प्रतिदिन ज्यादा पैदल चलने से लंबी होती है उम्र, तंदुरुस्ती और स्वास्थ्य सुधारने का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के सम्मेलन में प्रस्तुत निष्कर्ष से यह जानकारी सामने आई है। इस सम्मेलन का आनलाइन आयोजन किया गया था। इसमें कहा गया है कि पैदल चलना तंदुरुस्ती और स्वास्थ्य सुधारने का सबसे सुरक्षित और आसान तरीका है।
वाशिंगटन, एएनआइ। एक हालिया अनुसंधान में कहा गया है कि प्रतिदिन यदि आप ज्यादा पैदल चलते हैं तो आपकी उम्र भी लंबी होगी। इसके लिए आप चाहें तो लगातार पैदल चल सकते हैं या टुकड़ों में इस काम को अंजाम दे सकते हैं।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के सम्मेलन में प्रस्तुत निष्कर्ष से यह जानकारी सामने आई है। इस सम्मेलन का आनलाइन आयोजन किया गया था। इसमें कहा गया है कि पैदल चलना तंदुरुस्ती और स्वास्थ्य सुधारने का सबसे सुरक्षित और आसान तरीका है।
वयस्कों के लिए अमेरिकन हार्ट इंस्टीट्यूट की फिटनेस गाइडलाइन में प्रति सप्ताह 150 मिनट मध्यम या 75 मिनट कठोर शारीरिक श्रम करने की सिफारिश की गई है। विकल्प के तौर पर दोनों को मिलाकर भी करने का सुझाव दिया गया है। आजकल ऐसे फिटनेस एप या स्टेप काउंटर उपलब्ध हैं, जिनकी मदद से चलने के दौरान कदमों को गिना जा सकता है।
अनुसंधानकर्ताओं ने 10 मिनट या इससे अधिक लगातार चलने और सीढ़ियों पर चढ़ने या अन्य शारीरिक गतिविधियों का अध्ययन करने के लिए स्टेप काउंटिंग डिवाइस का इस्तेमाल किया। अध्ययन के लेखक और यूनिवर्सिटी आफ नार्थ कैरोलिना में पीएचडी स्कालर क्रिस्टोफर सी मूर ने कहा कि गतिहीन होकर बैठे रहने से किसी तरह की शारीरिक गतिविधि फायदेमंद है।
उन्होंने कहा, तकनीकी विकास से छोटी-छोटी गतिविधियों के प्रभाव का आकलन करना भी अब संभव हो गया है। अतीत में हम केवल उन गतिविधियों को मापने तक सीमित थे जिन्हें लोग प्रश्नावली पर याद कर सकते थे।