पढ़ाई के साथ खानपान का भी रखें ध्यान

संवाद सहयोगी, रुड़की : बोर्ड परीक्षाएं शुरू होने वाली है। सभी छात्र परीक्षाओं की तैयारियों में जुटे हुए हैं। अच्छे अंक प्राप्त करने को सभी छात्र दिनरात कड़ी मेहनत में जुटे होने के कारण खानपान पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे पा रहे हैं। चिकित्सक छात्रों को खानापान और पूरी नींद लेने की सलाह दे रहे हैं। पूरी नींद और खानपान का ख्याल नहीं रखने पर छात्रों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

हाईस्कूल और इंटरमीडिएट की बोर्ड परीक्षाओं को लेकर उल्टी गिनती शुरू हो चुकी है। बोर्ड के छात्रों का अब पूरा फोकस तैयारी पर है। वह विषयों को अभ्यास करने में लगे हुए हैं। अधिकांश छात्रों ने घूमना-फिरना और टीवी देखना छोड़ दिया। सभी छात्र बोर्ड परीक्षाओं को लेकर तनाव में हैं। परीक्षा की तैयारी में जुटे तमाम छात्र खानपान पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे रहे हैं। देर रात तक जागकर पढ़ाई करना और फिर सुबह जल्दी उठकर पढ़ रहे हैं। सिविल अस्पताल के पूर्व फिजिशियन डॉ. आशीष गुप्ता का कहना है कि पढ़ाई पर ध्यान देना अच्छी बात है, लेकिन छात्रों को इसके साथ ही खानपान का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए। समय पर भोजन करना चाहिए। भोजन के बाद तुरंत ही पढ़ने नहीं बैठने चाहिए। थोड़ा टहलना जरूरी है। ताकि खाना पच सके। वहीं छात्रों को कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इससे दिमाग ताजा रहता है। नींद पूरी नहीं होने से स्वास्थ्य और अध्ययन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इन बातों का रखे ध्यान

-लगातार बैठकर न पढ़ें, बीच-बीच में कुछ देर के लिए परिजनों से बातचीत करें या फिर घूमकर आएं।

-समय पर भोजन लें। भोजन हल्का हो तो ज्यादा अच्छा है।

-टाइम टेबिल बनाकर पढ़ाई करें, उसमें सोने का समय निर्धारित करें।

-देर रात तक जागकर पढ़ने से अच्छा है कि तड़के जल्दी उठकर पढ़ाई करें।

-स्वास्थ्य को लेकर किसी भी तरह की कोई परेशानी होने पर तुरंत चिकित्सक की सलाह लें।