आपाधापी और भागदौड़ के बीच सेहत का भी रखें ख्याल, पढ़िए पूरी खबर
वरिष्ठ फिजीशियन डॉ. मुकेश सुंद्रियाल का कहना है कि आज तेज रफ्तार जिंदगी में उनके लिए बेहद जरूरी हो है कि अपने आप को स्वस्थ रखें।
देहरादून, जेएनएन। आजकल लोगों की जीवनशैली इतनी व्यस्त हो गई है कि वे आए दिन किसी ना किसी नई स्वास्थ्य समस्या से घिरे रहते हैं। विशेषकर पुरुष जिम्मेदारियों को पूरा करने की आपाधापी और भागदौड़ के अपना ध्यान नहीं रख पाते और अपनी सेहत के साथ समझौता कर बैठते हैं।
प्रेमनगर अस्पताल में वरिष्ठ फिजीशियन डॉ. मुकेश सुंद्रियाल का कहना है कि आज तेज रफ्तार जिंदगी में उनके लिए बेहद जरूरी हो है कि अपने आप को स्वस्थ रखें। सच तो यह है कि मर्द को कभी दर्द नहीं होता, जैसे संवाद फिल्मों में ही अच्छे लगते हैं। वास्तविकता में सेहत के साथ समझौता करने वाले हर व्यक्ति को दर्द हो सकता है।
रखें यह ख्याल
- सुबह का नाश्ता कभी ना छोड़ें। सुबह उठने के बाद दो घंटे के भीतर नाश्ता जरूर कर लें।
- रेशेदार फल, सब्जियां, फल और साबुत अनाज से पका भोजन करना चाहिए।
- सप्ताह में कम से कम एक बार व्यायाम जरूर करें। इससे मांशपेशियां मजबूत होती हैं।
- वजन संतुलित रखने में मदद मिलती है। व्यायाम आपको हाइपरटेंशन जैसी समस्या से बचाता है।
- पेट को ज़्यादा देर तक खाली ना रखें। हर दो-तीन घंटे में कुछ न कुछ हेल्दी खाएं। फिर चाहे वह बिस्किट हो, चार-पांच बादाम या एक केला या फिर कोई अन्य फल। लेकिन ये शोर्ट मील ज्यादा मीठी या फ्राइड नहीं होने चाहिए।
- हर रोज सुबह-सुबह टहलने जाएं, हो सके तो कोई आउट डोर गेम जैसे फुटबॉल, क्रिकेट या बैडमिंटन आदि खेलें।
- ऑफिस में अन्य किसी भी जगह जाने पर लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
- लंच हमेशा समय पर करें और हां रोटी या चावल को साथ न खाएं। एक वक्त में या तो रोटी ही खाएं या फिर चावल।
- अपने भोजन से तला हुआ व मीठी चीजों को निकाल दें, ऐसे करने से आप तीन महीने में चार से पांच किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
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