दोबारा जिम में वापसी करने पर बरतें सावधानी

सहारनपुर, जेएनएन। कोरोना की वजह से ज्यादा तो नहीं लेकिन लोगों की जिदगी में बदलाव आ गया है। अनलाक-4 में स्टेडियम, जिम व पार्क इत्यादि खुल तो गए हैं, लेकिन संख्या सीमित कर दी गई है। ऐसे में युवा, खिलाड़ी और बुजुर्ग किस तरह से व्यायाम करें, इसको लेकर जिम ट्रेनर व योगाचार्यों ने खास टिप्स दिए हैं। उनका कहना है कि इस दौर में शारीरिक रूप से फिट रहना बेहद जरूरी है क्योंकि कमजोर शरीर वालों को भी कोरोना घेर रहा है।

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जिम ट्रेनर सुमित चौधरी ने बताया कि कोरोना से बचाव के लिए अहतियात बरतने की जरूरत है। जो लोग जिम आ सकते हैं कि, तो वह सैनिइजर का प्रयोग अवश्य करें। बिना मास्क के जिम में भी व्यायाम न करें। जो लोग घर पर हैं, वह लोग तीन जंप करके उठक-बैठक के 25-25 के तीन सेट, कलाबाजी करके सपाटे के 30-30 के चार सेट, डंड के 50-50 के छह सेट लगाएं। पुशअप और पुलअप के 50-50 के चार सेट लगाएं। जिम में वह दो मैट डालकर दो पहलवानों को इकट्ठे अभ्यास करवा रहे हैं। डिफेंस और अटैक की एक्सरसाइज करें। एक-दूसरे की हाथों से गर्दन खींचे और स्ट्रेचिग करें।

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योगासन से रह सकते हैं निरोग

योगाचार्य गुलशन कुमार ने बताया कि योगासन से निरोग रह सकते है। इसको करने के लिए मैदान की जरूरत नहीं है। घर के एक कोने में भी आसन किए जा सकते हैं। चटाई पर पालथी मारकर भस्तिका प्राणायाम करें। लंबे सास भरें और छोड़ें। इससे श्वसन तंत्र और फेफड़े मजबूत होंगे। उर्ध हस्तो आसन में सांस भरकर पीछे हाथ ले जाएं।