योग से कोरोना को दूर भगाएं: स्वामी कालेंद्रानंद

सहारनपुर, जेएनएन। स्वामी कालेंद्रानंद महाराज ने कोरोना महामारी से बचाव में योग को अहम बताया। उन्होंने कहा कि जो लोग स्वस्थ हैं वे नियमित रूप से श्वास को शोधन करने के लिए कोई भी प्राणायाम कर सकते हैं, जिनमें अनुलोम, विलोम, भ्रामरी और भस्तरिका आदि आसन शामिल है।

प्राणायाम के लाभ-

-श्वास गहरी लेने और छोड़ने से फेफड़ों की रक्त वाहिनियां मजबूत होती है, इससे आक्सीजन कम नहीं होगी।

-गहरी श्वास भरे और जब तक संभव हो रोक कर रखें जिससे फेफड़ों की सिकुड़न कम होगी।

-केवल गहरी श्वास लेने और छोड़ने से आपकी इम्युनिटी धीरे-धीरे मजबूत होनी आरंभ होगी।

-श्वास की यही प्रक्रिया व्यक्ति के लीवर को ठीक अवस्था में पहुंचा देगी।

-नियमित दिन में दो बार काली मिर्च-5, लौंग-5, तुलसी-5 पत्ते, इलायची-5, गिलोय-30 ग्राम, अजवायन-20 ग्राम, शक्कर-50 ग्राम-यदि शुगर न हो तो एक गिलास पानी के साथ पकाएं। पानी आधा गिलास रहने पर घूंट-घूंट कर पियें। हल्दी का दूध पियें। नियमित श्वास की क्रिया करें। काढ़ा पियें। कदापि घबराएं नही। जिनके फेफड़ों की प्रक्रिया मजबूत है।

पौष्टिक आहार देगा कोरोना से लड़ाई में ताकत

जागरण संवाददाता, सहारनपुर :

इन दिनों कोरोना संक्रमण तेजी से भयानक रूप में फैल रहा है। संक्रमण से बचाव के लिए हमें अपने इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाना चाहिए, ताकि कोरोना के वार को हम परास्त कर सकें। घर व शरीर की साफ-सफाई के साथ हमें इसके लिए उचित खानपान पर भी विशेष ध्यान देना होगा। पौष्टिक आहार ही शरीर को कोरोना से लड़ने और उसे हराने की ताकत देगा। दिन भर थोड़ा-थोड़ा खाते रहे। खाली पेट कदापि न रहें।

न्यूट्रीशियन डा.साक्षी मलिक ने बताया कि खाने में ऐसे पौष्टिक पदार्थों को शामिल करें, जो हमारी इम्युनिटी को बढ़ाकर उसे मजबूत बनाएं। कोरोना संक्रमण के कारण जिन लोगों ने स्वयं को घर में क्वारंटाइन किया हुआ है, वे अपने खानपान में विशेष सावधानी बरतें। घर में उतना खाना ही बनाएं जो एक वक्त में परिवार के सदस्यों के भोजन में खत्म हो जाएं। बासी खाना भी इन दिनों नही खाना चाहिए। घर का खाना स्वस्थ बने रहने के लिए जरूरी है। उचित मात्रा में खाना लेना चाहिए। घर का बना पौष्टिक आहार लें। पैकेट बंद चीजों के सेवन से बचें, इनमें नमक और चीनी की मात्रा अधिक होती है, जिस कारण ये सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकते हैं। सब्जियां, फल, दाल, ब्राउन पास्ता, ब्राउन चावल आदि को रोजाना के भोजन में शामिल करने से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होगा। ठंडी चीजों से पूरी तरह परहेज करें। इसके साथ ही पानी का अधिक सेवन करें, फलों के रस को भी लें। नमक अथवा मीठा दलिया, अंकुरित दालों के अलावा उचित मात्रा में दूध आदि भी नियमित रूप से लें। दिन भर में उतना भोजन ही सेवन करें जो सुपाच्य हो। अधिक खाने से हाजमा बिगड़ सकता है। बच्चों को भी सुपाच्य भोजन दें। अधिक तले भोजन से परहेज करें। हल्का भोजन जल्दी पच जाता है और इससे शरीर को कोई नुकसान भी नही है।