प्रकृति के रहें पास, कोरोना रहेगा दूर
कोरोना संक्रमण के चलते लोगों की दिनचर्चा बदल गई है। बड़ी संख्या में लोग घर में अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं जिससे शारीरिक क्रियाएं कम हो गई हैं। इससे मोटापे की शिकायत बढ़ रही है। ऐसे में फिट रहने के लिए योग बड़ा माध्यम है। प्रशिक्षक देवेंद्र सिंह तोमर ने सोशल मीडिया पर हेल्थ इज वेल्थ नाम से मुहिम छेड़ी है।
मुजफ्फरनगर, जेएनएन। कोरोना संक्रमण के चलते लोगों की दिनचर्चा बदल गई है। बड़ी संख्या में लोग घर में अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं, जिससे शारीरिक क्रियाएं कम हो गई हैं। इससे मोटापे की शिकायत बढ़ रही है। ऐसे में फिट रहने के लिए योग बड़ा माध्यम है। प्रशिक्षक देवेंद्र सिंह तोमर ने सोशल मीडिया पर हेल्थ इज वेल्थ नाम से मुहिम छेड़ी है। इसके माध्यम से लोगों को योग क्रियाओं का ऑनलाइन अभ्यास करा रहे हैं।
एटूजेड निवासी और योग प्रशिक्षक देवेंद्र सिंह तोमर बताते हैं कि कोरोना संक्रमण का अभी लाइलाज है। लोगों में इसे लेकर दशहत है। मेडिकल साइंस ने साफ कर दिया है कि इम्युनिटी अच्छी रहेगी तो कोरोना का खतरा कम से कम रहेगा। इम्युनिटी की मजबूती अच्छा खानपान और दिनचर्या पर निर्भर करती है। इनके लिए प्रकृति के नजदीक आना होगा। आसन, प्राणायाम, ध्यान योग को दिनचर्या में शामिल करना होगा। इनसे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने पर कोरोना ही नहीं किसी भी प्रकार के घातक वाइरस का शरीर पर असर काफी कम हो जाता है। प्राणायाम से फेफड़ों को मजबूत मिलती है। योग शरीर के लिए कवच की तरह कार्य करता है।
खानपान का रखें विशेष ध्यान
राष्ट्रीय स्तर के एथलीट रहे देवेंद्र सिंह का कहना है कि ठंडी चीजें, जंक फूड, धूम्रपान, मदिरापान और मांसाहार से परहेज करें। इनसे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। ये सभी चीजें मोटापा समेत घातक बीमारियों को जन्म देती हैं। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खानपान में आंवला, काली मिर्च, हल्दी, च्यवनप्राश, इलायची, अश्वगंधा, शहद, तुलसी, अदरक, सोंठ, मुल्हेठी, दूध का नियमित सेवन करते रहें।
लाभप्रद योग क्रियाएं
प्राणायाम, उत्तानपाद आसन, पवन मुक्तासन, नौकासन, भुजंगासन, मंडूकासन, योगमुद्रासन, शशाकासन, मयूर आसन, वक्रासन, अनुलोम विलोम, भ्रामरी प्राणायाम, उदगीथ प्राणायाम, शवासन, ध्यानमुद्रा आदि।