क्रास कटिचालनासन योग आसन से पीठ, पेट और कमर संबंधी शिकायतें होंगी दूर
Cross Catichalanasan Yoga सदी में स्वास्थ्य के प्रति लोग थोड़ेे लापरवाह हो जाते हैं वजह ये रहती है कि ठंड ज्यादा होने की वजह से लोग रजाई में ही देर तक रहते हैं। नतीजा सुबह की शुरुआत देरी से होती है।
मुरादाबाद, जेएनएन। Cross Catichalanasan Yoga। कोरोना संक्रमण के बीच शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और सदा निरोगी काया के लिए स्वास्थ्य पर ध्यान देना जरूरी है। इसके लिए खुद के लिए वक्त निकालना बेहद जरूरी है। योग कई बीमारियों का कारगर उपाय है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग की आदत डालिए। इससे आप स्वस्थ भी रहेंगे और बीमारियां भी दूर रहेंगी।
योग प्रशिक्षक डॉ. महजबीं परवीन ने बताया कि पीठ, पेट और कमर संबंधी दिक्कतों को दूर करने के लिए आपको क्रास कटिचालनासन योग आसन करना होगा। इसके लिए सबसे पहले जमीन पर कंबल या दरी बिछाएं। इसके बाद सीधे पीठ के बल कंबल पर लेट जाएं। अब दोनों पैरों को मोड़ लें। दाएं पैर को बाएं पैर के ऊपर रखकर लपेट दें। हाथों की अंगुलियों को फंसाकर हथेलियों के सिर के नीचे रखें। सांस छोड़ते हुए पैर को बाईं तरफ और सिर को दाईं तरफ मोड़ें। इस अवस्था में थोड़ी देर तक रुकें। सांस को सामान्य कर लें। अब सांस लेते हुए वापस पूर्व की स्थिति में आ जाएं। पैर की स्थिति को बदलते हुए अभ्यास दूसरी तरफ करें। इस आसन को कम से कम पांच-पांच बार दोनों तरफ से करें। इसके साथ ही एक से दो मिनट के लिए रुकें। इसके साथ ही पौष्टिक आहार का सेवन करें। ठंड की वजह से गुनगुने पानी का सेवन करें। यह हेल्थी सीजन है लिहाजा खानापान में सावधानी और पौष्टिक आहार शामिल कर खुद को आसानी से स्वस्थ रखा जा सकता है। सर्दी ज्यादा होने की वजह से लोग स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह हो जाते हैं।