कुछ देर का योगाभ्यास, दुरुस्त रखे रक्त संचार

मेरठ, जेएनएन। सर्दियों के मौसम में अधिक ठंडक के कारण रक्त वाहिकाएं भी सिकुड़ जाती हैं और रक्त संचार प्रणाली की सक्रियता धीमी हो जाती है। इससे हृदय एवं शरीर के अन्य उपयोगी अंगों तक रक्त की आपूर्ति करने में हृदय पर भी अधिक भार पड़ता है। जिससे लोगों में हृदय आघात, उच्च रक्तचाप, अस्थमा की दिक्कतें बढ़ जाती हैं। पहले से सांस व हृदय की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए अधिक मुश्किल होती है। ऐसे में सरल योगाभ्यास के माध्यम से शरीर की रक्त संचार प्रणाली व लसीका वाहिनी प्रणाली को गतिमान किया जा सकता है। यह कहना है योग विज्ञान संस्थान के योग शिक्षक सुनील सैन का। आइए जानते हैं उनके द्वारा बताए गए योगासन के बारे में।

ताड़ासन का करें नियमित अभ्यास

उन्होंने बताया कि ताड़ासन के नियमित अभ्यास से इन सभी मुश्किलों में आराम मिल सकता है। इसे हर आयु वर्ग के लोग कर सकते हैं। इसे करने के लिए फर्श पर आसन बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं। टांगे सीधी करें, एड़ियां पंजे मिलाकर पंजे ताने। फिर दोनों हाथ सिर की ओर ले जाकर ताने। दोनों हाथों में समानांतर दूरी और हाथों की पांचों उंगली मिली हों। हथेली के पृष्ठ भाग से कोहनी तक आसन पर लगाएं। सांस भर कर नाभि को केंद्र मानकर यथाशक्ति हाथों को हाथों की तरफ और पैरों को पैरों की ओर खींचे। लगभग दो मिनट तक रुकने का प्रयास करें और सांस बदलने पर भी खिंचाव बनाएं रखें। वापस आने पर पूरा तनाव रखते हुए दोनों हाथों को दाएं से बाएं बहुत धीरे-धीरे लाएं। करीब एक मिनट में। इसके बाद दो मिनट तक आराम से लेटे रहें।