आयुर्वेद के ये नुस्खे आपको सर्दी के मौसम में रखेंगे फिट, पढ़ें एक्सपर्ट की राय
Ayurveda Tips इनदिनों सर्दियों के मौसम में भी अगर सही से शरीर का ख्याल रखा जाए तो बीमारियां दूर रहती हैं। आयुर्वेदिक मेडिकल कालेज की असिस्टेंट प्रोफेसर डा. मेघा सरोहा ने दिए सर्दियों में फिट रहने के टिप्स। पढ़िए उनकी दी जानकारी।
मेरठ, जागरण संवाददाता। Ayurveda Tips सर्दियों में कभी बारिश, कभी कड़ाके की ठंड तो कभी धूप के कारण तापमान में बदलाव से लोग जल्दी बीमारी की चपेट में आते हैं। ऐसे में ठंड से बचने के लिए सिर्फ गर्म कपड़े ही नहीं बल्कि खानपान में बदलाव कर शरीर को भीतर से भी गरम रखना जरूरी है। यह कहना है महावीर आयुर्वेदिक मेडिकल कालेज की असिस्टेंट प्रोफेसर डा. मेघा सरोहा का।
यह भी बताया
उन्होंने बताया कि सर्दियों में अगर सही से शरीर का ख्याल रखा जाए तो बाकी मौसमों की तुलना में खाए-पिए को शरीर अच्छे से ग्रहण करता है। क्योंकि बाहरी ठंड से शरीर के भीतर की जठराग्नि प्रबल रहती है। इससे आमतौर से ज्यादा कैलोरी की जरूरत पड़ती है। ऐसे में पेट को खाली न रखें। गुड़, मूंगफली और तिल की पट्टी सूखे मेवे के सेवन से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलेगी। पाचन दुरुस्त रखें, जिससे खाया-पिया शरीर को लगे। अगर आपको कब्ज रहती है तो आधा चम्मच छोटी हरड़ का चूर्ण रात में गुनगुने पानी से लेने पर राहत होगी। आइए जानते हैं उनके द्वारा दिए गए अन्य सुझाव।
इन उपायों से सर्दी रहेगी दूर
- सुबह और शाम तुलसी, अदरक और लौंग का काढ़ या चाय बनाकर गरम-गरम उसका सेवन करें। खांसी होने पर इसमें मुलेठी और दालचीनी भी मिला सकते हैं।
- सर्दी लगने पर सेंधा नमक पानी में डालकर गरारे करें, इससे गले की खराश में भी आराम मिलेगा।
- लहसुन की पांच से दस कलियां गाय के घी में भूनकर दिन में दो बार खा सकते हैैं। इससे शरीर गर्म रहेगा।
- दिन में दो अंडे खाएं, इससे प्रोटीन के साथ अन्य पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी। अगर आप मांसाहारी है तो चिकन सूप का भी सेवन कर सकते हैैं। चिकन को अन्य रूप में सीमित मात्रा में ही लें।
- दमा के रोगी सर्दियों में धूम्रपान से बचें और अदरक का रस शहद में मिलकर उसका सेवन करें।