Benefits Of Balanced Routine: दिनचर्या को संतुलित रख बेहतर करें रोग प्रतिरोधक क्षमता

शामली, जेएनएन। दिनचर्या को संतुलित कर हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बेहतर रख सकते हैं। साथ ही रक्तचप और शुगर के स्तर को भी नियंत्रण में मदद मिलती है।

चिकित्सक डा. रीतिनाथ शुक्ला ने बताया कि हमारे आहार का स्वास्थ्य से सीधा संबंध है। हमें अनाज का सेवन करना चाहिए, लेकिन बहुत अधिक मात्रा में नहीं। फल और हरी सब्जियां अधिक खाएं। अनाज को अंकुरित कर सेवन करना बेहतर होता है। साथ ही समय पर भोजन, सोना और उठना भी बहुत जरूरी है। योग है जरूरी

नियमित रूप से व्यायाम-योग आदि जरूर करें। कालस्ट्रोल नियंत्रण में रहेगा तो रक्तचाप की समस्या नहीं होगी। शुगर को नियंत्रित रखने के लिए भी यही सब करना है। साथ ही हमें एक साथ अधिक मात्रा में खाना नहीं खाना चाहिए। खाने को टुकड़ों में बांट लें। जैसे हर दो-दो घंटे में खाएं। तला-भुना और अधिक मसालेदार भोजन से परहेज रखें। खूब पानी पिएं और सकारात्मक सोच रखें। कोरोना से बचाव के लिए सभी सावधानी का गंभीरता के साथ पालन जरूर करें। लापरवाही घातक सिद्ध हो सकती है।