Food In Corona Infection: खानपान से करें कोरोना के बाद की कमजोरी को दूर, जानिए विशेषज्ञों की राय

शामली, जेएनएन। कोरोना से ठीक होने के बाद काफी दिनों तक कमजोरी और थकान की समस्या अधिकांश लोगों को हो रही है। खानपान से इस समस्या से राहत पा सकते हैं।

सीएचसी शामली में चिकित्सा अधिकारी डा. विजेंद्र ने बताया कि मौसमी (मौसंबी) में विटामिन-सी, कॉपर, जिक, पोटेशियम आदि भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके सेवन से इम्युनिटी मजबूत होती है, पाचन तंत्र ठीक रहता है और त्वरित एनर्जी भी मिलती है। अनानास, संतरे का भी प्रयोग करें। हरी सब्जियों और टमाटर का सूप भी सेहत के लिए अच्छा है। अधिक मसालेदार, तला-भुना भोजन से परहेज करना चाहिए। दिन में कम से कम तीन लीटर से अधिक पानी पिएं। फ्रीज के बजाय मटके में रखा या ताजा पानी पिएं।

कुछ दिन व्‍यायाम से करें परहेज

कोरोना से उबरने के कुछ दिन तक सख्त व्यायाम तो न करें, लेकिन योगासन, प्राणायाम व हल्के व्यायाम करें। दो से तीन भीगे बादाम, एक अखरोट को प्रतिदिन खाएं। दाल, दूध, हरी सब्जियों, दूध से बने उत्पाद जैसे दही, मट्ठा, पनीर को भी भोजन में शामिल करें।एसी का प्रयोग न करें। सुबह जल्दी उठें और घर में ही छत पर ताजी हवा में थोड़ी देर घूमें। सुबह उठते ही गुनगुना पानी पिएं। भूखा बिल्कुल न रहें।

यह भी रखें ध्‍यान

एक बात का विशेष ध्यान रखें कि एक साथ अधिक में मात्रा में भी न खाएं। खाने को टुकड़ों में बांट लें। शुगर या रक्तचाप के मरीज हैं तो अपनी दवा बिल्कुल न छोड़ें। जंक फूड, मीठा, तेज नमक से परहेज रखें। स्वास्थ्य संबंधित कोई परेशानी हो तो चिकित्सक से संपर्क करें।