Fight Against Corona: घर पर ही करें ये एक्‍सरसाइज और बनाएं अपने फेफड़ों को मजबूत

मेरठ, जेएनएन। मेरठ में कोरोना संक्रमण तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है। वायरस का इस बार हमला फेफड़ों को तेजी से नुकसान पहुंचा रहा है। इससे निपटने के लिए अपने फेफड़े व श्वसन तंत्र को स्वस्थ रखना जरूरी है। मेट्रोपोलिटन हेल्थ क्लब के फिटनेस मैनेजर सुमित त्यागी ने बताया कि श्वसन तंत्र को सक्रिय व दुरुस्त रखने के लिए कुछ एक्सरसाइज घर पर आसानी से की जा सकती हैं। इससे न सिर्फ रक्त में आक्सीजन का स्तर ठीक रहता है, बल्कि फेफड़ों की कार्यक्षमता भी बढ़ती है। आइए जानते हैं उन श्वसन व्यायाम के बारे में

थोरेसिक एक्सपेंशन एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले सावधान अवस्था में रीढ़ को सीधा करके बैठ जाएं। दोनों हाथ के पंजों को सिर के पीछे रख लें। फिर गहरी सांस लें और सिर पर हाथ रखे हुए ही दाईं कोहनी को बाईं ओर झुकाते हुए सांस को मुंह से छोड़ें। इसी तरह इसे बाईं से दाई तरफ दोहराएं। इस एक्सरसाइज को कम से कम 20 बार दोहराएं।

ब्रीद होल्ड एक्सरसाइज

इस व्यायाम को करने के लिए भी पहले सावधान अवस्था में बैठ जाएं। फिर गहरी सांस लें। इसके बाद सांस को कम से कम पांच सेकेंड को रोकें। अब सांस को तेजी से मुंह के द्वारा बाहर की ओर छोड़ें। सुमित ने बताया कि इस व्यायाम को नियमित करने से श्वसन तंत्र दुरुस्त रहेगा और फेफड़े भी फिट रहेंगे।