नियमित करें योग, बढ़ेगी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता

कुशीनगर: योग शिक्षक लेखराज सिंह ने कहा कि कोरोना संक्रमण से बचाव का सर्वाधिक आसान तरीका है अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि की जाए। इसका दो ही उपाय है पौष्टिक भोजन और योग। नियमित योग करके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि की जा सकती है। भ्रामरी, नाड़ी शोधन, कपालभाति, मुद्रा प्राणायाम नियमित करने से शरीर की क्षमता में वृद्धि होती है तथा रोग से लड़ने की ताकत मिलती है। कोरोना से डरें नहीं, बल्कि खुद पर भरोसा रखें। प्राणायाम से प्राणवायु के साथ मानसिक व योग से शारीरिक मजबूती मिलती है। खुद को प्रसन्न रखें और जरूरी दवाओं का सेवन करते रहें। व्यायाम निश्चित रूप से करें। मानसिक रूप से कभी कोरोना के भय को खुद के ऊपर हावी न होने दें।

ताजे व खट्टे फलों का सेवन लाभकारी

कसया के चिकित्सक डा. आफताब हुसेन ने कहा कि कोरोना संक्रमण से बचाव के लिए शारीरिक दूरी व मास्क लगाना ही सर्वोत्तम उपाय है। सेहत ठीक रखने के लिए खान-पान में नियंत्रण व उम्र के हिसाब से डायट तय करना चाहिए। रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि के उपाय किए जाने चाहिए। दाल, अंकुरित चना, मौसमी, पपीता, अंगूर, दूध, रोटी, हरी सब्जी, छाछ, चावल, सोयाबीन, राजमा, सलाद नीबू पानी आदि का सेवन जरूरी है। संक्रमण से बचाव के लिए साबुन से हाथ धुलना, बाहर से घर या दफ्तर पहुंचने पर हाथों को सैनिटाइज करते रहना चाहिए। डाक्टर की सलाह के बिना किसी दवा का प्रयोग न करें। गर्म भोजन करें, गर्म पानी से गलाला करें। जितना संभव हो घर से बाहर न निकलें। अगर बहुत जरूरी हो तो बाहर निकलें, लेकिन भीड़भाड़ वाले स्थानों पर जाने से बचें। बाहर से आने के बाद सीधे घर में प्रवेश न करें, बल्कि हाथ-पैर धुलने के बाद ही जाएं।