कर्ण भेदन प्राणायाम से सांस संबंधी परेशानियां होंगी दूर

कर्ण भेदन प्राणायाम या काकी मुद्रा श्वास संबंधी बीमारियों में राहत पहुंचाता है तो साथ ही पाचन क्रिया को भी सुचारू करता है। साथ ही साइनस, जुकाम ठीक होता है और एकाग्रता बढ़ती है। इस अभ्यास को करने से फेफड़ों के आक्सीजन ग्रहण करने की क्षमता बढ़ने के साथ शरीर की प्रत्येक कोशिका की पूर्ण शुद्धि होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। चेहरे के दाग और झुर्रियों के साथ- साथ आंखों के नीचे के काले गड्ढे भी भर जाते हैं। प्राणायाम करने के लिए आसन बिछाकर सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं। होठों को चोंच की तरह से बनाकर मुंह के अंदर लंबी करके कौए की जीभ की तरह से मोड़ लें। इसके बाद सांस को मुंह में अंदर भरकर रोक लें। सांस को छाती में अपनी क्षमतानुसार रोककर रखें। मुंह बंद कर लेने से वायु कानों से बाहर आती है। लेकिन यह पांच से दस दिन लगातार अभ्यास करने के बाद आती है। शुरुआत में तीन से पांच बार इस क्रिया को करें। बाद में अभ्यास का समय और चक्र बढ़ा सकते हैं।

- योगाचार्य सुदर्शन देव शर्मा, योग शिक्षक