धधकते मौसम में रखें ख्याल, लापरवाही बना देगी बीमार
जून के दूसरे सप्ताह में मौसम धधक रहा है। बीते तीन दिनों से दिन और रात दहक रहे हैं।
बागपत, जेएनएन। जून के दूसरे सप्ताह में मौसम धधक रहा है। बीते तीन दिनों से दिन और रात दहक रहे हैं और पारा 40 का आंकड़ा छूने को बेताब है। आसमान से बरसते अंगारों के बीच लू के थपेड़ों ने लोगों का हाल बेहाल कर रखा है।
वरिष्ठ चिकित्सक डा. सुधीर शर्मा के मुताबिक, ऐसे मौसम में गर्मी जनित बीमारियां भी तेजी से फैलती हैं, क्योंकि गर्मी में अधिक मात्रा में पसीना निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा हो सकती है, इसलिए जरूरी है कि शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखा जाए। गर्मियों में बाहरी और आंतरिक तापमान बढ़ने से कई लोगों को पाचन से संबंधित समस्याएं हो जाती हैं, क्योंकि तापमान में बढ़ोतरी होने से एंजाइम्स की कार्य प्रणाली प्रभावित होती है और खाना ठीक प्रकार से नहीं पचता। तैलीय, मसालेदार भोजन और कैफीन का अधिक मात्रा में सेवन भी अपच का कारण बनता है। गर्म और नम मौसम में सूक्ष्मजीव अधिक मात्रा में पनपते हैं। इनसे होने वाले संक्रमण से भी अपच की समस्या अधिक होती है। गर्म-ठंडे में बनाए संतुलन
गर्मियों में अक्सर कार्यालय पहुंच कर या बाहर से घर आ कर गर्मी से आराम पाने के लिए हम कम तापमान पर एसी चला देते हैं या फिर एकदम बर्फ का ठंडा पानी पी लेते हैं, जो काफी नुकसानदेह साबित हो सकता है। चिकित्सकों के अनुसार शरीर के तापमान में अचानक अधिक बदलाव प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देता है, जिस कारण बार-बार जुकाम, वायरल इंफेक्शन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लगातार तेज धूप और गर्मी में रहने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन का स्तर प्रभावित होता है। इससे सिरदर्द और चक्कर आते हैं। कई लोगों में डिहाइड्रेशन भी सिरदर्द और माइग्रेन का एक प्रमुख कारण बन जाता है। ऐसे बरतें एहतियात
-रसीले फलों, सब्जियों, दही, छाछ, नारियल पानी, नीबू पानी आदि का सेवन अधिक मात्रा में करें।
-तेज गर्मी और धूप में अधिक समय न बिताएं।
-अत्यधिक शारीरिक श्रम करने से बचें।
-ताजे, हल्के और सुपाच्य भोजन का सेवन करें।
-पूरी नींद लें और कैफीन का अधिक मात्रा में सेवन न करें।
-धूप से निकल कर तुरंत एसी या ठंडे स्थान पर न जाएं।
-एसी या ठंडे स्थान से निकल कर तुरंत धूप में न जाएं।
-गर्मी से आने के बाद तुरंत ठंडा पानी न पिएं।
-गर्म खाने के साथ ठंडा पानी न पिएं। रविवार तक मिलेगी राहत
मौसम विभाग के पूर्वानुमान के मुताबिक, शुक्रवार और शनिवार को आंशिक बादलों के साथ मौसम में गर्मी बरकरार रहेगी, जबकि रविवार को आंधी-तूफान के साथ तेज बारिश होने से गर्मी से राहत मिल पाएगी।