सेहत के साथ शुभ हो यात्रा
सेहत के प्रति की गई जरा सी लापरवाही छुट्टियों को बेमजा कर सकती है। इसलिए यात्रा के दौरान यहां दिए गए सुझावों पर अमल करना न भूलें।
अगर आप सपरिवार कहीं घूमने जाने की योजना बना रहे हैं तो सफर की तैयारी में सेहत की हिफाजत का भी पूरा इंतजाम होना चाहिए, तभी आप छुट्टियों का पूरा लुत्फ उठा पाएंगे।
- डेस्टिनेशन का चुनाव हमेशा अपनी सेहत और उम्र का ध्यान रखते हुए करें। मसलन हाइ ब्लडप्रेशर के मरीजों को हिल स्टेशन पर जाने से बचना चाहिए।
- बुजुर्गों और प्रेग्नेंट स्त्रियों को कहीं भी घूमने जाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए और उनकी रजामंदी के बाद ही टिकट की बुकिंग करवानी चाहिए। ऐसे लोगों को अपनी सारी दवाएं साथ लेकर चलना चाहिए।
- कुछ स्त्रियों को पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा तकलीफ होती है। अगर आपके साथ भी ऐसी समस्या हो तो टिकट की बुकिंग के दौरान अपनी डेट्स का ध्यान जरूर रखें।
- जिन्हें अकसर फूड एलर्जी की समस्या होती है, उन्हें बाहर जाकर पहली बार कोई भी नई ची•ा खासतौर पर सी फूड ट्राई करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
--अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएंं।
- साबुत फल खरीद कर खाएं। कटे फलों से स्टमक इन्फेक्शन का खतरा बढ जाता है। ठंडी चीजों और मिल्क प्रोडक्ट्स में बैक्टीरिया सबसे जल्दी पनपता है, जिससे इन्फेक्शन का खतरा बढ जाता है। इसलिए जूस, मिल्क शेक और लस्सी जैसी चीजें हमेशा किसी साफ-सुथरी जगह से खरीदें।
- त्वचा को धूप से बचाने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और फुल स्लीव्स के कपडे पहनें। अपने साथ अच्छी क्वॉलिटी के सन ग्लासेज ले जाना न भूलें।
- अगर आप स्विमिंग वाली जगहों पर जा रहे हैं तो इयर कैप का इस्तेमाल जरूर करें क्योंकि कान में पानी जाने से इयर इन्फेक्शन हो सकता है।
- यात्रा के दौरान कुछ लोग हर तरह के नए स्वाद चखने की कोशिश में बहुत अधिक मात्रा में मसालेदार चीजों का सेवन करते हैं, जो सेहत के लिए बेहद नकसानदेह होता है।
- डायबिटीज के मरीज अगर इंसुलिन का इंजेक्शन लेते हैं तो वे ब्लड शुगर टेस्ट और इंजेक्शन किट के साथ सभी जरूरी दवाएं ले जाना न भूलें।
- अगर किसी व्यक्ति को हाइ ब्लड ब्लडप्रेशर या हृदय रोग जैसी समस्या हो तो उसके पास अपने डॉक्टर का मोबाइल नंबर जरूर होना चाहिए।
-अगर आपके साथ छोटे बच्चे हैं तो उनका बेबी फूड, दवाएं और डाइपर जैसी चीजें पर्याप्त मात्रा में साथ लेकर चलें।
-अपने साथ एक फस्र्ट एड और मेडिकल किट जरूर ले जाएं, जिसमें पेट दर्द, नॉजिया, बुखार, सर्दी-जकाम और एलर्जी से संबंधित दवाओं के अलावा पेन किलर बैंडएड, हैंड सैनिटाइजर और एंटी-मस्किटो लोशन जैसी चीजें जरूर होनी चाहिए। द्य
इनपुट्स : डॉ. रविंद्र गुप्ता, सीनियर कंसल्टेंट, डिपार्टमेंट ऑफ इंटरनल मेडिसिन, कोलंबिया एशिया हॉस्पिटल, गुडगांव