Coronavirus Diet : प्रोटीन से भरपूर खाना काेराेना से करेगा बचाव, इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मददगार
Coronavirus Diet कोरोना से बचने के लिए खानपान पर खास ध्यान देने की जरूरत है।कोशिश करें कि साबुत अनाज जैसे के ज्वार जौ चावल बाजरा और गेहूं जरूर खाएं। मछली अंडे दाल अखरोट और पनीर यह सब प्रोटीन के स्त्रोत हैं। प्रोटीन खाने से डब्ल्यूबीसी की मात्रा बढ़ती है
जालंधर, जेएनएन। कोरोना से बचने के लिए सभी को अपने खानपान पर खास ध्यान देने की जरूरत है। इसका सही तरीका है कि पूरे दिन के खाने का एक चार्ट बनाएं और उसे अपने फ्रिज पर चिपका दें। जब भी आप फ्रिज की तरफ जाएंगे तो इससे आपको याद आएगा कि आपने कब और क्या खाना है।
कोशिश करें कि साबुत अनाज जैसे के ज्वार, जौ, चावल, बाजरा और गेहूं जरूर खाएं। मछली, अंडे, दाल, अखरोट और पनीर यह सब प्रोटीन के स्त्रोत हैं। प्रोटीन खाने से आपके शरीर में डब्ल्यूबीसी की मात्रा बढ़ती है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसके अलावा जैतून तेल, वेजिटेबल ऑयल, सूरजमुखी, सोयाबीन, मूंगफली या सरसों के तेल को ही चुने। पार्शली हाइड्रोजेनेटेड तेल से दूर ही रहें क्योंकि इसमें अस्वस्थ ट्रांस फैट होते हैं। जो सेहत के लिए हानिकारक है।
कोरोना संक्रमित मरीज यह खाना दें
सुबह छह से साढ़े छह बजे के बीच के नाश्ते में चाय के साथ बिस्कुट, सुबह आठ बजे पोहा, उपमा, इडली या सैंडविच, दोपहर के खाने में रोटी, दाल, पनीर, हरी सब्जी, फल, हल्की तासीर वाला दही, शाम चार बजे चाय, बिस्कुट, रात के खाने में दो रोटी, दाल, सब्जी और सोने से एक घंटा पहले एक गिलास दूध दें। मरीज के डाइट चार्ट में उसकी हिस्ट्री को ध्यान में रखते हुए बदलाव होते रहते हैं। -कनिका चोपड़ा, न्यूट्रीशियन एवं होम्योपैथिक चिकित्सक, होम्योलाइफ क्लीनिक
प्रतिदिन प्राणायाम स्वास्थ्य के लिए लाभदायक : योगाचार्य बलवीर
तंदुरुस्ती योगा स्टूडियो के योगाचार्य बलवीर पाल कोरोना से बचने के लिए तंदुरुस्ती योगा स्टूडियो के योगाचार्य बलवीर पाल का कहना है कि शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए सबसे पहले छह से आठ घंटे की नींद पूरी लें। पूरे दिन में लगभग आठ से दस गिलास पानी का जरूर पीएं। प्राणायाम करने के साथ-साथ दिन में तीन बार मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें। कोई भी योगाभ्यास अपने शिक्षक की देखरेख में ही करें।
इसके अलावा अगर आप खुद योग करने में सक्षम हैं तो खुद पर पूर्ण रूप से विश्वास रखकर प्राणायाम करें। जिसमें कपालभाति, भास्त्रिका, अनुलोम- विलोम, बाह्य, अग्निसार, सिंहासन, उज्जाई, भ्रामरी, सूर्य नमस्कार प्राणायाम का रोज अभ्यास करना सेहत के लिए बहुत लाभदायक है। योग के साथ-साथ सुबह की सैर करते हैं तो इससे शरीर शुद्ध हवा ग्रहण कर ताजगी महसूस करता। रोजाना प्राणायाम करने से तंदुरुस्त जीवनशैली बनती है।
रक्त संचार प्रक्रिया में हाेगा अाैर सुधार
रक्त संचार प्रक्रिया में और सुधार आता है जिससे शरीर को ताकत मिलती है और सुंदरता बढ़ती है। प्राणायाम से जीवन में अच्छे विचारों का आगमन होता है। इसके अलावा शारीरिक मानसिक और आध्यात्मिक तौर पर संपूर्ण विकास होता है। प्राणायाम से काम करने की क्षमता बढ़ती है। धरती पर मौजूद सभी प्राणियों के लिए योग एक वरदान है।