मोटापे की वजह से बढ़ रही बीमारियां, खुद को फिट रखने के लिए करें यह काम Jalandhar News
लोग तेजी से फिटनेस की ओर कदम बढ़ा रहे हैं। मोटापे पर काबू पाने के लिए वे व्यायाम मेडिटेशन सैर और योग के साथ-साथ बैलेंस डाइट भी फॉलो कर रहे हैं।
जालंधर, [ जगदीश कुमार]। आरामपरस्ती और बदलती जीवनशैली के कारण लोग मोटापे का शिकार बन रहे हैं। मोटापा कई बीमारियों का कारण बनता है। आज हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी बीमारी की चपेट में है। ब्लड प्रैशर, शूगर व दिल की बीमारी तो लोगों में आम हो चुकी है। बीमारियों से घिरे होने के बावजूद लोग सेहत के प्रति जागरूक हो रहे हैं, मोटापे से पीछा छुड़ाने के लिए जी तोड़ कोशिश कर रहे हैं। लोग तेजी से फिटनेस की ओर कदम बढ़ा रहे हैं। मोटापे पर काबू पाने के लिए वे व्यायाम, मेडिटेशन, सैर और योग के साथ-साथ बैलेंस डाइट भी फॉलो कर रहे हैं।
मोटापा कम करने के लिए डाइट में बदलाव
डायरेक्टर सुपर स्पेशलिटी अस्पताल के डायरेक्टर डॉ. जसमीत सिंह आहलुवालिया का कहना है कि मोटापा कम करने के लिए लोग डाइट में बदलाव करने लगे हैं। लोग अंकुरित गेहूं, अंकुरित चने, सोया आधारित फूड और पेय प्रोडक्ट और प्रोबायोटिक दही को खुराक का हिस्सा बना रहे हैं। सेहत को लेकर लोगों की जागरूकता का पता यहीं से चलता है कि लोग जिम ज्वाइन कर रहे हैं, सुबह की सैर को प्राथमिकता दे रहे हैं। बैलेंस डाइट फॉलो कर रहे हैं। डिमांड के चलते शॉपिंग मॉल्स में हर्बल चाय और अनेक प्रकार के शाकाहारी व मांसाहारी सूप की मांग भी बढ़ी है।
मोटापे के कारण बढ़ रहे रोग
चावला नर्सिंग होम एवं मेटरनिटी अस्पताल के डायरेक्टर डॉ. दीपक चावला का कहना है कि मोटापे के कारण ही शूगर और बीपी के मरीज बढ़ रहे हैं। फैट युक्त खाने का बढ़ता प्रचलन इसका मुख्य कारण है। 2001 में 21.2 ग्राम से बढ़कर 2019 में 80 ग्राम प्रतिदिन फैट का सेवन बढ़ा है। लोगो मिठाइयां, तला हुआ व आलू ज्यादा खाते हैं, ये मोटापा बढ़ाने के कारण है। जबकि लोग पनीर व मांसाहारी खाना कम खाते हैं, जबकि ये बहुत कम मोटापे का कारण बनते हैं।
बच्चों मेें मोटापे की है यह वजह
जम्मू अस्पताल के डायरेक्टर डॉ. जीएस जम्मू का कहना है कि शहरों में पार्क व ग्राउंड कम होने से बच्चे बंद कमरों में मोबाइल व कंप्यूटर गेम्स खेलना मोटापे का कारण है। मोटापा कम करने को लोग जिम, सैर, साइकिलिंग, तैराकी व अन्य तरीके अपनाने लगे हैं। ये अच्छी बात है। 37.5 बीएमआइ (बॉडी मास इंडेक्स) तथा शूगर व ब्लड प्रेशर वाले 32.5 बीएमआइ वाले मराजों के मोटापे के समाधान के लिए ब्रियाट्रिक सर्जरी की सलाह दी जाती है।
इस तरह से पाएं मोटापे पर काबू
> जीवनशैली को और अधिक एक्टिव बनाएं।
> दिन में थोड़ा थोड़ा दो तीन बार खाएं।
> बैलेंस डाइट का सेवन करें।
> वेट मैनेजमेंट प्रोग्राम शुरू करें।
> कैलोरी की संख्या घटाएं
> वसायुक्त आहार कम करें
> फास्ट फूड से परहेज करें।
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