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World Spine Day: स्पाइन को लचीला और मजबूत बनाने में बेहद फायदेमंद हैं ये 5 योगासन

5 Photos Published Fri, 16 Oct 2020 11:51 AM (IST)
1/ 5सेतुबंधासन (Bridge Pose)
सेतुबंधासन (Bridge Pose)

पीठ के लिए भी यह आसन बेहद लाभदायक है। इसे करने से छाती, गर्दन, रीढ़ की हड्डी और कूल्हे सभी स्ट्रेच होते हैं। जिससे पीठ, हैमस्ट्रिंग आदि की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसके अलावा यह आसन रक्तसंचार को बेहतर करता है। यह दिल के ब्लॉकेज़ को भी खोलने, वहीं दिमाग को शांत करने और तनाव कम करने में मदद करता है।

2/ 5भुजंगासन (Cobra Pose)
भुजंगासन (Cobra Pose)

इस योग को करने से रीढ़, बाज़ू और कमर में खिंचाव आता है। इससे रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है। साथ ही हाथ और कमर को भी बल मिलता है।

3/ 5मार्जरीआसन (Cat and cow pose)
मार्जरीआसन (Cat and cow pose)

मार्जरीसन बहुत ही अच्छा आसन हैं जिससे आपके रीढ़ की हड्डी पर खिंचाव पड़ता हैं यह खिंचाव आपके रीढ़ की हड्डी को लचीला बनने में मदद करता हैं इसके अलावा यह आसन रीढ़ की हड्डी को फ़ैलाने और मजबूत करने में भी मदद करता है।

4/ 5धनुरासन (Bow Pose)
धनुरासन (Bow Pose)

बढ़ते वजन को कम करने में यह योग रामबाण दवा है। इस योग से न केवल शरीर का एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है, बल्कि हाथ, पैर, कमर और कूल्हों की मांसपेशियां भी मजबूत होती है। इस योग में शरीर को धनुष मुद्रा में लाना होता है।

5/ 5मत्स्यासन (Fish pose)
मत्स्यासन (Fish pose)

जांघ, कमर और पेट में खिंचाव से ये अंग क्रियाशील होते हैं। रीढ़ की हड्डी सशक्त होती है। कमर और नितंबों की चर्बी कम करने में मददगार है।

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