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चिंता, तनाव को दूर भगाने के लिए लें ये 5 स्ट्रेस बस्टर फूड्स

5 Photos Published Wed, 02 Dec 2020 09:54 AM (IST)
1/ 5पिस्ता खाकर टेंशन भगाएं दूर
पिस्ता खाकर टेंशन भगाएं दूर

पिस्ता में जिंक और मैग्नीशियम होता है, जो टेन्स हुई नर्व्स को शांत करता है इसीलिए ज़्यादातर लोग वर्कप्लेस पर पिस्ता रखते हैं, जिससे जब भी अच्छा न महसूस करें, तो खा सकें।

2/ 5डार्क चॉकलेट आपके मूड को रखता है अच्छा
डार्क चॉकलेट आपके मूड को रखता है अच्छा

चॉकलेट मूड को बेहतर बनाने का सबसे बेहतर ऑप्शन है। दरअसल चॉकलेट खाने से शरीर में एंडॉर्फिन्स बनते हैं, जिसके कारण स्ट्रेस दूर होता है और आप अच्छा महसूस करते हैं। खाने के बाद डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा आपके मूड को बूस्ट करने के लिए बेस्ट है.

3/ 5टेंशन को कम करते हैं सिट्रस फ्रूट्स
टेंशन को कम करते हैं सिट्रस फ्रूट्स

संतरा, मोसंबी जैसे सिट्रस फ्रूट्स में विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो स्ट्रेस को कम करने का काम करते हैं। इसमें मौजूद मैग्नीशियम के कारण बॉडी रिलैक्स होती है और नींद अच्छी आती है।

4/ 5दही के रोज़ाना सेवन से स्ट्रेस लेवल होता है कम
दही के रोज़ाना सेवन से स्ट्रेस लेवल होता है कम

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन शक्ति को दुरुस्त करके पेट को मज़बूत बनाता है, जिससे ब्रेन को अच्छी फीलिंग्स का सिग्नल मिलता है। कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर दही के रोज़ाना सेवन से स्ट्रेस का स्तर कम होता है।

5/ 5केले हैं स्ट्रेस दूर करने के लिए बेस्ट फूड
केले हैं स्ट्रेस दूर करने के लिए बेस्ट फूड

केले में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है, जिससे हमारा ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है। केले में प्राकृतिक शक्कर होता है, जो एनर्जी बूस्ट करता है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट सुबह के नाश्ते में केला खाने की सलाह देते हैं, जिससे शरीर को ज़रूरी ग्लूकोज़ की पूर्ति हो सके।

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