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शादी के बाद बढ़े हुए वजन को घटाने के लिए इन टिप्स की लें मदद

5 Photos Published Mon, 23 Nov 2020 03:26 PM (IST)
1/ 5धीमी गति से खाने से जल्दी पेट भर जाता है
धीमी गति से खाने से जल्दी पेट भर जाता है

जो कुछ भी खाएं धीरे-धीरे और खुश होकर खाएं। टीवी के सामने या बात करते हुए न खाएं। धीमी गति से खाने से आपको जल्दी ही पेट भरा हुआ महसूस होगा।

2/ 5पार्टनर के साथ एक्सरसाइज जरूर करें
पार्टनर के साथ एक्सरसाइज जरूर करें

फिजिकल ऐक्टिविटी बढाने से दिल की सेहत अच्छी रहती है। कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। डिनर के बाद रोजाना एक घंटा टहलने का लक्ष्य बनाएं।

3/ 5जूस या सूप जरूर करें डाइट में शामिल
जूस या सूप जरूर करें डाइट में शामिल

लंच में हरी सब्जियों वाला सूप जरूर लें। नॉन वेजटेरियन हैं तो प्रॉन्स को प्राथमिकता दें।

4/ 5एक-दूसरे के पोर्शन को मैच न करें
एक-दूसरे के पोर्शन को मैच न करें

पुरुषों को दिनभर में अलग कैलरी और स्त्रियों को भिन्न कैलरी की जरूरत होती है। पुरुषों को स्त्रियों की अपेक्षा अधिक कैलरी की जरूरत होती है।

5/ 5हेल्दी खाएं
हेल्दी खाएं

जो भी खाएं पौष्टिक हो, लेकिन खाने की मात्रा हमेशा ध्यान में रखें।

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