Sawan 2022: पहली बार रख रहे हैं सावन में व्रत, तो इन चीजों का करें सेवन

5 Photos Published Mon, 18 Jul 2022 02:51 PM (IST)
1 / 5सावन में करें लौकी का सेवन (Pic credit- freepik)

सावन में करें लौकी का सेवन (Pic credit- freepik)

व्रत में दूसरी जिस हेल्दी सब्जी को खा सकते हैं वो है लौकी। सब्जी के अलावा इससे जूस, सूप भी बना सकते हैं। लौकी के जूस में डायट्री फाइबर, विटामिन- ए, विटामिन -सी, थायमिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन- बी3, बी6, मिनरल्स, कैल्श‍ियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो पेट को हेल्दी रखने के साथ ही लिवर भी हेल्दी रखता है साथ ही कब्ज से भी छुटकारा दिलाता है।

2 / 5व्रत में एनर्जेटिक बने रहने के लिए खाएं आलू (Pic credit- freepik)

व्रत में एनर्जेटिक बने रहने के लिए खाएं आलू (Pic credit- freepik)

व्रत मे जिन चीज़ों का लोग सबसे ज्यादा सेवन करते हैं उनमें से एक है आलू। सीमित मात्रा में इसके सेवन से पेट भरा रहता है और एनर्जी भी बनी रहती है।

3 / 5बॉडी को हाइड्रेट रखेगा खीरा (Pic credit- freepik)

बॉडी को हाइड्रेट रखेगा खीरा (Pic credit- freepik)

व्रत में खीरा जरूर खाएं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती। व्रत के दौरान प्यास कम लगती है जिससे लोग पानी कम पीते हैं और इससे डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम हो जाती है। तो खीरा इस समस्या से बचाएगा।

4 / 5कच्चे केले का कर सकते हैं सेवन (Pic credit- freepik)

कच्चे केले का कर सकते हैं सेवन (Pic credit- freepik)

सावन व्रत में पके केले के साथ ही कच्चे केले का भी सेवन किया जाता है। कच्चे केले को आप चिप्स, पकौड़े या फिर ऐसे ही फ्राई करके भी खा सकते हैं।

5 / 5अरबी का सेवन भी है व्रत में लाभदायक (Pic credit- freepik)

अरबी का सेवन भी है व्रत में लाभदायक (Pic credit- freepik)

व्रत में जिन सब्जियों का सेवन कर सकते हैं उनमें अरबी भी शामिल है। जिसके कई सारे फायदे होते हैं। इसमें फाइबर की मात्रा मौजूद होती है जिससे पाचन सही रहता है और वजन कंट्रोल में रहता है। इसके साथ ही अरबी भूख को भी कंट्रोल करती है। पहली बार व्रत रखने वाले लोगों को अक्सर ही भूख लगती रहती है तो उन्हें इस सब्जी का सेवन करना चाहिए।

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