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इन स्किन फ्रेंडली फूड्स को अपनाकर दिखें ताउम्र जवां और खूबसूरत

5 Photos Published Thu, 22 Oct 2020 01:43 PM (IST)
1/ 5सिटरस फ्रूट्स
सिटरस फ्रूट्स

संतरा, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, नींबू आदि सिटरस फ्रूट्स स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं। इन फलों को जितना अधिक खाएंगे, शरीर को उतनी मात्रा में विटमिन-सी मिलेगा। विटमिन-सी त्वचा की चमक बरकरार रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

2/ 5एवॉकाडो
एवॉकाडो

एंटीऑक्सीडेंट का खजाना एवॉकाडो स्किन को मॉश्चराइज़्ड करता है। इसे नियमित खाने से बढ़ती उम्र के निशान जैसे झुर्रियां, दाग- धब्बे दिखाई नहीं देते। चेहरे पर हमेशा ताज़गी रहती है।

3/ 5चुकंदर
चुकंदर

पोषक तत्वों से भरपूर चुकंदर खाने से सेहत ही नहीं, सौंदर्य में भी निखार आता है। इसमें मौज़ूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा के लिए एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में काम करता है। इसका रस पीने से स्किन हाइड्रेट रहती है, चेहरे की झुर्रिया व दाग-धब्बे दूर होते हैं।

4/ 5दही
दही

कैल्शियम, प्रोटीन और विटमिंस से भरपूर दही त्वचा को तरोताजा, रिंकल फ्री और मुलायम बनाए रखता है। यह शरीर से टॉक्सिंस को भी बाहर निकालता है। इसलिए रोज़ एक कटोरी दही ज़रूर खाएं।

5/ 5ग्रीन टी
ग्रीन टी

सुबह एक कप ग्रीन टी पीने से त्वचा की रंगत अच्छी होती है। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स में फ्री रेडिकल्स से लडऩे वाले सभी तत्व मौजूद होते हैं। इससे विटमिन-सी, डी और के मिलता है। विटमिन-के को बायोटिन भी कहा जाता है। इसके अलावा इसमें आवश्यक मिनरल्स जैसे जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयन भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं।

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