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हेल्दी और फिट रहने के लिए स्नैक्स में शामिल करें ये 5 सीड्स

5 Photos Published Thu, 09 Jul 2020 11:22 AM (IST)
1/ 5सेम के बीज
सेम के बीज

ऑफिस या घर में बेवक्त कुछ हल्का खाने का मन करे तो आपकी इस इच्छा को सेम के बीज पूरा कर सकते हैं। यह एक तरह का नमकीन स्नैक्स है, जो कि सेम के बीजों को सुखाकर बनाया जाता है, बाजार में इससे बने स्नैक्स मिलते हैं।

2/ 5चिया सीड्स
चिया सीड्स

यह एक सुपरफूड है, इसे डािट में शामिल कर लंबे समय तक हेल्दी रहा जा सकता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा-3 और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है।

3/ 5पंपकिन सीड्स
पंपकिन सीड्स

कद्दू की सब्जी बनाते वक्त ज्यादातर घरों में इसके बीज को फेंक दिया जाता है। कद्दू के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट, मैग्नीशियम, विटामिन-के और पाचक तंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो आपको दिनभर एनर्जेटिक रखता है। इसके बीज को खरबूजे की बीज की तरह ही साफ करें।

4/ 5अनियन सीड्स
अनियन सीड्स

कलौंजी का ज्यादातर इस्तेमाल नमकीन डिश अचार व ड्रिंक बनाने के लिए किया जाता है। कलौंजी में कई आवश्यक पोषक तत्व हैं। यह आयरन, सोडियम, कैल्शियम, पोटैशियम और फाइबर से भरपूर होती है। इसमें कई तरह के अमीनो एसिड और प्रोटीन भी होते हैं।

5/ 5सैसमे सीड्स
सैसमे सीड्स

तिल में ओमेगा-6 फैटी एसिड होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। साथ ही तिल में कई प्रकार के प्रोटीन, कैल्शियम, बी-कॉम्प्लैक्स और कार्बोहाइड्रेट्स भी पाए जाते हैं। इसके अलावा तिल में मोनो-सेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो बॉडी से कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें डाइट्री प्रोटीन और अमिनो एसिड होता है जो हड्डियों के लिए बेहद अच्छा होता है।

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