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स्किन और बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए विटामिन ई से भरपूर इन चीज़ों का करें सेवन

5 Photos Published Tue, 30 Nov 2021 01:30 PM (IST)
1/ 5स्किन के लिए बहुत जरूरी है विटामिन ई
स्किन के लिए बहुत जरूरी है विटामिन ई

बादाम खाना हेल्दी और एक्टिव लाइफस्टाइल के लिए बेहद जरूरी है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ई और कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हमारी स्किन के लिए बहुत जरूरी है। इसके अलावा बादाम में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, कॉपर और मैग्नीशियम भी पाया जाता है।

2/ 5सेल्स डैमेजिंग को रोकता है विटामिन ई
सेल्स डैमेजिंग को रोकता है विटामिन ई

हेजलनट्स एक ऐसा नट है जिसके सेवन से 100 प्रतिशत तक सेल्स डैमेजिंग को रोका जा सकता है। ये विटामिन ई से भी भरपूर होता है। इसके साथ ही इसमें डायटरी फाइबर मौजूद होता है जो वजन घटाने के लिए बहुत है। इसे खाने से कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के खतरे को भी काफी हद तक टाला जा सकता है।

3/ 5बालों के लिए फायदेमंद होता है विटामिन ई
बालों के लिए फायदेमंद होता है विटामिन ई

वेजिटेबल ऑयल्स जैसे राइस ब्रान, ऑलिव, सनफ्लॉवर, सोयाबीन और कॉर्न ऑयल विटामिन ई का बहुत ही अच्छा स्त्रोत होते हैं। तो सनफ्लॉवर ऑयल को तो आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

4/ 5सेहत को चुस्त-दुरुस्त रखता है विटामिन ई
सेहत को चुस्त-दुरुस्त रखता है विटामिन ई

एवॉकाडो एक ऐसा फ्रूट है जिससे हमारे शरीर को कई सारे फायदे होते हैं। जरूरी विटामिन्स के साथ ही ये प्रोटीन, फाइबर व कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। दिन में एक एवॉकाडो खाकर आप जरूरी विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं।

5/ 5सूरजमुखी के बीज में होता है भरपूर विटामिन ई
सूरजमुखी के बीज में होता है भरपूर विटामिन ई

जरूरी मात्रा में बॉडी को विटामिन ई मिलता रहे तो कई तरह के पॉजिटिव रिजल्ट नजर आते हैं। सूरजमुखी के बीजों में भी अच्छी-खासी मात्रा में विटामिन ई होता है तो इनका सेवन भी करें।

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