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इन उपायों से दूर करें नींद न आने की समस्या को दूर

5 Photos Published Mon, 11 Jan 2021 02:18 PM (IST)
1/ 5केसर का करें सेवन
केसर का करें सेवन

अनिद्रा की शिकायत होने पर आप केसर का सेवन कर सकते हैं। केसर के सेवन से आपको अच्छी और गहरी नींद आती है। केसर में कई ऐसे गुण छिपे होते हैं, जो आपके शरीर की इन्द्रियों और तंत्रिकाओं को शांत करने के काम आते हैं। रात को सोने से पहले 1 गिलास दूध में केसर मिलाएं। इस दूध के सेवन से आपको काफी अच्छी नींद आएगी।

2/ 5पाचन और अनिद्रा दोनों ही चीज़ों में फायदेमंद है जीरा
पाचन और अनिद्रा दोनों ही चीज़ों में फायदेमंद है जीरा

यदि आपको अच्छी नींद नहीं आती है, तो जीरा आपके लिए बेहतर हो सकता है। जीरा आपके खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ सेहत से जुड़ी कई सम्स्याओं से छुटकारा दिलाने में फायदेमंद हो सकता है। जीरे में कई तरह के औषधीय गुण छिपे होते हैं। यह आपके पाचन के लिए बेहतर होता है। इसके साथ ही यह अनिद्रा की शिकायत को दूर करने में फायदेमंद साबित हो सकता है। रात में सोने से पहले 1 कप जीरे से तैयार चाय का सेवन करें। इससे आपको काफी अच्छी नींद आएगी।

3/ 5जायफल से दूर करें अनिद्रा की समस्या
जायफल से दूर करें अनिद्रा की समस्या

अनिद्रा (insomnia) की परेशानी को दूर करने के लिए जायफल काफी फायदेमंद नुस्खा है। गहरी और अच्छी नींद के लिए जायफल एक बहुत ही अच्छा और प्राकृतिक तरीका है। जायफल में शामक की विशेषताएं (sedative characteristics) होती हैं। गर्म दूध में जायफल का पाउडर मिलाकर पीने से आपको अच्छी और गहरी नींद आएगी।

4/ 5मेथी का जूस करेगा अनिद्रा की समस्या दूर
मेथी का जूस करेगा अनिद्रा की समस्या दूर

अच्छी नींद के लिए मेथी का रस आपके लिए काफी अच्छा होता है। मेथी के रस का सेवन करने से स्ट्रेस, अनिद्रा, चक्कर आने की परेशानी दूर होती है। मेथी का रस मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है। दो चम्मच मेथी के रस में एक चम्मच शहद मिलाएं। सोने से पहले इस रस को पीने से आपको काफी अच्छी नींद आएगी।

5/ 5शवासन योग से दूर करे अनिद्रा की समस्या
शवासन योग से दूर करे अनिद्रा की समस्या

काफी समय से अगर आप अनिद्रा की समस्या झेल रहे हैं तो रात को कुछ देर शवासन योग करें। बिस्तर पर लेट जाएं और आराम से सांस लेते और छोड़ते हुए ध्यान लगाएं।

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