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इन 5 एक्टिविटीज़ को करके जिम जाए बगैर भी बने रह सकते हैं फिट

5 Photos Published Wed, 18 Nov 2020 10:45 AM (IST)
1/ 5रोजाना करीब 30 मिनट के लिए बागवानी रखेगी फिट
रोजाना करीब 30 मिनट के लिए बागवानी रखेगी फिट

गार्डनिंग यानी बागवानी एक ऐसा काम है जिसमें आपको मजा भी आएगा साथ ही ये एक प्रकार से आपको एक्टिव भी रखता है। गार्डनिंग के दौरान अक्सर हर कोई शारीरिक रूप से व्यस्त रहता है जिसके कारण वो फिटनेस की ओर आगे बढ़ते हैं। आप रोजाना करीब 30 मिनट के लिए बागवानी करें, इससे आपको पेड़-पौधों से जुड़ने का मौका मिलेगा साथ ही आप खुद को फिट रख सकते हैं।

2/ 5डांस के जरिए रखें खुद को हैप्पी और एक्टिव
डांस के जरिए रखें खुद को हैप्पी और एक्टिव

जरूरी नहीं कि आप एक डांसर हो तभी आप डांस कर सकते हैं। आप घर में संगीत के साथ हल्के डांस की आदत डाल सकते हैं। इसके लिए आपको अलग से समय निकालने की जरूरत नहीं है बल्कि आप घर के काम के बीच में ये कर सकते हैं। डांस आपको फिट रखने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है जिसकी मदद से आप खुद को एक्टिव भी महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा डांस के जरिए आप अपने हृदय स्वास्थ्य को भी फिट रख रहे होते हैं।

3/ 5बैठने वाले काम करें अवॉयड
बैठने वाले काम करें अवॉयड

घर में शारीरिक गतिविधियां करना किसी के लिए भी बहुत आसान काम हो सकता है। इसके जरिए आप आसानी से मोटापे और बढ़ते वजन से भी छुटकारा पा सकते हैं साथ ही आप खुद को इससे फिट रख सकते हैं। आप अपने घर में ऐसे काम को तलाशें जिसमें बैठने का काम न हो और जिसमें आपको शारीरिक रूप से काम करना पड़ रहा हो। जैसे: गाड़ी साफ करना, घर की साफ-सफाई, सीढ़ियों से उतरना-चढ़ना आदि। इस तरह आप खुद को आसानी से फिट रख सकते हैं।

4/ 5वॉक आपको एक्टिव रखने के साथ फिट भी रखेगा
वॉक आपको एक्टिव रखने के साथ फिट भी रखेगा

वॉक करना आपकी वर्कआउट से कई ज्यादा बेहतर और असरदार विकल्प है, जो आपको लंबे समय तक स्वस्थ रखने के साथ आपको बीमारियों से बचाने का काम करता है। कई लोग हैं जो बिना वर्कआउट करे सिर्फ रोजाना नियमित रूप से वॉक कर खुद को अच्छी तरह से फिट रख सकते हैं। आप आसानी से वॉक के जरिए खुद को फिट रख सकते हैं। इसके लिए आप रोजाना नियमित रूप से सुबह 30 मिनट और शाम को 30 मिनट पैदल चलें। ये आपके पूर्ण स्वास्थ्य को एक्टिव रखने के साथ आपको फिट रखेगा।

5/ 5खेल से बनाएं स्वास्थ्य को बेहतर
खेल से बनाएं स्वास्थ्य को बेहतर

खेलना हर किसी को अच्छा लगता है, ये एक मजेदार गतिविधि है जिसके जरिए आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। हर किसी को अपने हिसाब से खेल पसंद आ सकते हैं, लेकिन ये सच है कि आप किसी भी खेल को अपनाएं वो आपको मजेदार भी लगेगा साथ ही आप बेहतर तरीके से खुद को फिट रख सकते हैं। बच्चे हो या बड़े हर कोई एक खेल को अपना सकता है।

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