मौसमी फलों के साथ नीबू का करें सेवन

जागरण संवाददाता, सोनभद्र : कोरोना काल में चिकित्सकों की सलाह पर ध्यान दें तो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा कर ही रोग से लड़ा जा सकता है। इसके लिए विटामिन सी से युक्त फल व खाद्य पदार्थ का प्रयोग उपयुक्त होगा। मौसमी या मौसमी में अपेक्षाकृत शुगर की मात्रा कम होती है। इसमें विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में मिलता है। विटामिन सी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में त्वरित व सक्रिय योगदान करता है। नींबू में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा मिलती है। इसके रस को सीधे घोल कर पीने से शरीर की प्रतिरोधात्मक क्षमता में तेजी से बढ़ोत्तरी होता है। पानी व भोजन के साथ नींबू का प्रयोग उपयोगी है।

जिला अस्पताल स्थित आयुष चिकित्सा केंद्र के चिकित्सक डा. अरूण चौबे ने बताया कि कोरोना के रोगियों को भी विटामिन सी की गोलियां और इससे युक्त खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह दी जाती है। शरीर में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी की भूमिका कारगर है। संतरा, नींबू, आंवला, केले, ब्रोकली, कीवी, हरी मिर्च और पालक का सेवन फायदेमंद हैं। यह सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि करता है। जो संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं। शरीर को बीमारियों से बचाती हैं। संक्रमण से सुरक्षा करता है। विटामिन सी कोलेजन को बढ़ाने में मदद करता है। कोलेजन का निर्माण शरीर में स्वत: ही होता है। इससे त्वचा स्वस्थ्य होती है। झुर्रियां कम होती हैं। यह रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है। बताया कि विटामिन सी को अधिक मात्रा में लेने से कोई नुकसान नहीं होता। क्योंकि पानी में घुलनशील होने के कारण यह पसीने और मूत्र के साथ बाहर निकल जाता है। विटामिन सी के साथ विटामिन डी और अंकुरित अनाज, पनीर को भी अपने खाने में शामिल करें। मौसमी फलों का सेवन करें।