जीवन शैली बिगड़ने से बढ़ रहा मोटापा : तोमर

रविवार को आयोजित प्रश्न पहर कार्यक्रम के दौरान योगाचार्य अमित तोमर ने जनता की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का निदान किया। इस दौरान जागरण प्रतिनिधि ने भी उनसे स्वास्थ्य को लेकर कई सवाल पूछे जिनका योगाचार्य ने सहजता से उत्तर दिया। पेश हैं योगाचार्य से पूछे गए दैनिक जागरण के पांच सवाल और उनके उत्तर।

JagranSun, 28 Nov 2021 09:12 PM (IST)
जीवन शैली बिगड़ने से बढ़ रहा मोटापा : तोमर

शामली, जागरण टीम। रविवार को आयोजित प्रश्न पहर कार्यक्रम के दौरान योगाचार्य अमित तोमर ने जनता की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का निदान किया। इस दौरान जागरण प्रतिनिधि ने भी उनसे स्वास्थ्य को लेकर कई सवाल पूछे, जिनका योगाचार्य ने सहजता से उत्तर दिया। पेश हैं योगाचार्य से पूछे गए दैनिक जागरण के पांच सवाल और उनके उत्तर।

सवाल : मधुमेह बीमारी की चपेट में अब युवा भी काफी आ रहे हैं। इसके कारण क्या हैं और कैसे बचाव हो सकता है।

जवाब : बिल्कुल सही बात है। युवाओं में यह बीमारी बढ़ रही है। इसका सबसे प्रमुख कारण तो जीवनशैली का बिगड़ना है। हमारा खाने, सोने, उठने का कोई वक्त निर्धारित नहीं है। शारीरिक श्रम कम या खत्म हो गया है। फास्ट फूड अधिक खाने लगे हैं। जीवनशैली में सुधार बहुत जरूरी है। ऐसा करने पर न सिर्फ मधुमेह बल्कि अन्य तमाम बीमारियों से भी बचाव होगा। साथ में योगासन और प्राणायाम भी करते रहें। सवाल : रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बेहतर बनाए रख सकते हैं, क्योंकि स्वस्थ रहने के लिए यह बहुत जरूरी है। जवाब: योग-व्यायाम के साथ खानपान भी अहम है। मौसमी फल और सब्जियों का खूब सेवन करें। फलों का सेवन हमें सुबह से दोपहर तक ही करना चाहिए। पानी खूब पीएं और तनावमुक्त रहने का पूरा प्रयास करें। रात का भोजन जल्दी करने का प्रयास करें। अगर किसी कारण से देरी होती है तो 15 से 20 मिनट टहलें और कुछ देर वज्रासन में भी बैठें। सवाल : मोटापा अपने आप में बीमारी है तथा यह अन्य बीमारियों को भी न्योता देता है। आज के दौर में मोटापा एक बड़ी समस्या बन चुका है। जवाब : लोग हमसे भी सबसे अधिक यही पूछते हैं कि मोटापा को कैसे नियंत्रित करें। इसे नियंत्रित करने के दो ही उपाय हैं। एक तो हमारा खाना और दूसरा कम से कम एक घंटा प्रतिदिन योग-व्यायाम। कपालभाति प्राणायाम भी मोटापा कम करने में सहायक है। हालांकि सबसे अधिक जरूरी है खानपान को लेकर दृढ़ इच्छाशक्ति। डाइट चार्ट बनाएं और उसका पूरा पालन भी करें। जल्द ही परिणाम आने लगेंगे। सवाल : योग किस वक्त करना चाहिए। क्या शाम को भी कर सकते हैं।

जवाब : सुबह का वक्त योग के लिए सबसे बेहतर होता है। अगर समय को लेकर दिक्कत है तो शाम को भी कर सकते हैं, लेकिन हमें इस बात का ध्यान रखना है कि खाना खाने के चार से पांच घंटे बाद ही योग करें। खाना खाने के तुरंत बाद सिर्फ वज्रासन ही किया जाता है। सवाल : वायु प्रदूषण काफी अधिक है। ऐसे में प्रदूषण के दुष्प्रभाव से बचने के लिए क्या करना चाहिए। जवाब: भस्त्रिका और अनुलोम-विलोम सबसे बेहतर हैं, क्योंकि वायु प्रदूषण का सबसे अधिक प्रभाव हमारे श्वसन तंत्र पर पड़ता है। भस्त्रिका और अनुलोम-विलोम से श्वसन तंत्र मजबूत होता है। परिचय

योगाचार्य : डा. अमित तोमर

शैक्षिक योग्यता : आरके पीजी कालेज शामली से स्नातक किया। इसके बाद दिल्ली से प्राकृतिक चिकित्सा में डिप्लोमा और हरिद्वार से योग में एमए किया। इसके बाद भोपाल से 2015 में योग में एमफिल किया।

कार्य : 2015 से ही शामली में प्राकृतिक चिकित्सा एवं योग का केंद्र चला रहे हैं। विभिन्न संस्थानों में भी वह योगासन व प्राणायाम का अभ्यास कराते हैं।

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