पौष्टिक आहार लेकर बढ़ाएं प्रतिरोधक क्षमता : डा. सुधांशु

पौष्टिक आहार लेकर बढ़ाएं प्रतिरोधक क्षमता : डा. सुधांशु

सहारनपुर जेएनएन। कोरोना काल में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना बेहद जरूरी हो गया है। एक निजी

JagranWed, 21 Apr 2021 11:25 PM (IST)

सहारनपुर, जेएनएन। कोरोना काल में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना बेहद जरूरी हो गया है। एक निजी अस्पताल के जनरल फिजिशियन का कहना है कि जिसकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी, उसे कोरोना छू भी नहीं सकता है। इसलिए लोगों को पौष्टिक आहार लेना बेहद जरूरी है। दिन में तीन बार गर्म पानी जरूर पीएं। डा. सुधांशु बता रहे हैं कि अपनी डाइट में क्या-क्या शामिल करें।

तुलसी

रोजाना तुलसी के पत्ते खाने से प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है। श्वांस नली से जुड़ी हर बीमारी दूर होती है। फेफड़ों के संक्रमण को फैलने से रोकती है।

हल्दी

रोजाना कम से कम एक ग्राम हल्दी का सेवर जरूरी करना चाहिए। हल्दी मौसमी बीमारियों से लड़ने की शक्ति देती है। हानिकारक तत्वों को शरीर से खत्म करती है।

ड्राइ फ्रूट्स

बादाम में प्रोटीन, ओमेगा, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता आदि होता है। पिस्ता में मैग्नीशियम, फास्फोरस, कापर, रेशा, विटामिन-बी आदि होता है। किसमिस के सेवन से खून की कमी दूर होती है।

लहसुन

लहसुन एंटी आक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल, एंटी फंगल होता है। भोजन में लहसुन का प्रयोग जरूर करना चाहिए। लहसुन को असरदार औषधी माना गया है।

अदरक

तनाव और माइग्रेन जैसी बीमारियों को दूर करता है। कोल्ड फ्लू जैसी बीमारियों में भी बेहद लाभप्रद होता है। अदरक इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करता है।

फल

संतरा, किन्नू, बेर, कीवी, पपीता, नींबू, अनानास कोरोना काल में सबसे बेहतरीन हैं। यह सभी फल विटामिन-सी की कमी को पूरा करते हैं। हालांकि विटामिन सी की गोली भी ले सकते हैं।

यह बिलकुल न खाएं

केला, अमरूद, कोल्ड मिल्क, बटर मिल्क, केक, आइसक्रीम, फ्रोजन फूड, नान सीजनल फूड व फल बिलकुल भी न खाएं। यह कोरोना में नुकसानदायक हो सकते हैं।

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