खेल खेल में हुई सेहत की बात, जीते ढेरों उपहार
दैनिक जागरण की ओर से बाल दिवस के अवसर पर बुधवार को दिल्ली रोड स्थित सुपरटेक पामग्रीन कालोनी में नन्हे-मुन्नों के लिए आओ खेलें खेले हम और आओ बात करें विशेष कार्यक्रम का आयोजन किया गया।
मेरठ, जेएनएन। दैनिक जागरण की ओर से बाल दिवस के अवसर पर बुधवार को दिल्ली रोड स्थित सुपरटेक पामग्रीन कालोनी में नन्हे-मुन्नों के लिए आओ खेलें खेले हम और आओ बात करें विशेष कार्यक्रम का आयोजन किया गया। इसमें कालोनी के बच्चों और महिलाओं ने बढ़ चढ़कर हिस्सा लिया। बच्चों ने विभिन्न खेल खेलकर मस्ती की, साथ ही कई उपहार भी जीते। वहीं महिलाओं ने आओ बात करें कार्यक्रम में सेहत संबंधी जानकारी हासिल की तथा बदलते मौसम में सही खानपान के बारे में जाना।
दैनिक जागरण के आओ बात करें कार्यक्रम में केएमसी की डाइटीशियन डॉ. चिंकिता मलिक ने महिलाओं को जहां बदलते मौसम में सही डाइट की जानकारी दी, वहीं छोटे बच्चों का डाइट प्लान भी तैयार करवाया।
डॉ. चिंकिता ने बताया कि वायु प्रदूषण के कारण बच्चों और बड़ों सभी में बीमारियां बढ़ रही हैं। ऐसे में सही खानपान के साथ ही उचित मात्रा में पानी पीना जरूरी है। इस समय पानी की कमी से लोगों को बीमारियां हो रही है, सदी बढ़ने पर यह समस्या और भी बढ़ जाएगी।
इसके बाद महिलाओं से सेहत विषय पर क्विज पूछे गए जिसके सही उत्तर देकर उन्होंने आकर्षक उपहार भी प्राप्त किए। इसमें श्रुति चावला और पूनम गुप्ता प्रथम रही।
बच्चों ने खेल खेल में जीते उपहार
आओ खेल खेलें हम गतिविधि के अंतर्गत बच्चों ने कई रोचक गेम्स खेले और सामान्य ज्ञान प्रतियोगिता में उत्साह से भाग लिया। इसमें वाणी, यथर्व, रीत, रीतिका, आरुष सिंघल, शिप्रा, हिमानी, प्राची, सौम्या, अरनव, अंश ने खेल में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर उपहार प्राप्त किए।
बच्चों का डाइट चार्ट
-सुबह उठने के बाद एक कप दूध या रात भिगोकर रखे गए दो बादाम
ब्रेकफास्ट
-एक कप दलिया, पोहा या फिर उपमा
लंच
-आधा कटोरी दाल या कोई भी सब्जी
-आधा कटोरी पनीर की सब्जी
-एक कटोरी दही
-एक चपाती या एक कप चावल
स्नैक्स
इसमें प्रतिदिन बदलाव करते रहें
-एक कप फ्रूट चाट, मिल्क शेक, होममेड वेजिटेबल पिज्जा या ब्राउन ब्रेड से बने सैंडविच
डिनर
- एक कटोरी दाल
-आधा कटोरी हरी सब्जी
-दो चपाती या एक कप चावल
महिलाओं के लिए डाइट चार्ट
महिलाओं को सुबह प्रोटीनयुक्त आहार लेना चाहिए इसलिए दलिया और अंकुरित अनाज को खाने में शामिल करना बहुत जरूरी है।
ब्रेकफास्ट
-नाश्ते में एक गिलास दूध, चार बादाम और मौसमी फलों को शामिल करें।
-मिल्क शेक और फ्रूट शेक भी पीना फायदेमंद है।
लंच
-दिन का भोजन वसा और प्रोटीन युक्त होना चाहिए।
-दो रोटी, एक कटोरी चावल, एक कटोरी दाल, एक कटोरी सब्जी, एक कटोरी दही और मौसमी सलाद।
स्नैक्स
-पोहा, नमकीन दलिया, चने के स्नैक्स, जूस या ग्रीन टी
डिनर
दिन की तुलना में रात का भोजन हलका होना चाहिए इसलिए रात के भोजन में दो चपाती, एक कटोरी दाल, एक कटोरी सब्जी और सलाद।
-सोने से पहले एक गिलास दूध
