योग का नियमित अभ्यास मिटाएगा विकार

योग का नियमित अभ्यास मिटाएगा विकार

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित योग व व्यायाम जरूर करें।

JagranThu, 06 May 2021 06:20 AM (IST)

मेरठ,जेएनएन। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित योग व व्यायाम जरूर करें। इससे अगर आप कोरोना की चपेट में आएंगे भी तो वायरस की कमर तोड़ने के लिए आपका शरीर मददगार होगा। योग न सिर्फ शरीर के निष्क्रिय अंगों को सक्रिय बनाता है बल्कि उनकी कार्य क्षमता को भी बढ़ाता है। यह कहना है योग शिक्षक आशीष शर्मा का, उन्होंने बताया कि मयूरासन भी ऐसा ही एक योगासन है, जिसके अभ्यास से शरीर के विभिन्न अंगों को लाभ पहुंचता है। आइए जानते हैं उसके बारे में-

ऐसे करें मयूरासन

सर्वप्रथम भूमि पर घुटने टिका कर बैठ जाएं और दोनों हाथों को घुटने के बीच में रखें। दोनों हाथ की हथेलियों को जमीन पर इस तरह रखें कि सभी उंगलियां पैर की दिशा में हों और आपस में सटी हों। फिर दोनों कोहनियों को नाभि केंद्र के दाएं-बाएं अच्छे से रख लें। फिर आगे की ओर झुककर दोनों हाथों पर बराबर वजन देकर धीरे-धीरे पैरों को उठाएं और पैर को लंबा कर दें। सांस को बाहर निकालकर दोनों पैर को जमीन के ऊपर उठाएं। इस तरह से स्थिति बनाएं कि शरीर का पूरा वजन दोनों हथेलियों पर हो और शरीर जमीन के समांतर रखें। फिर जितनी देर तक इस स्थिति में रह सकें तब तक रहें। पिछली स्थिति में आने से पहले पैरों को जमीन पर लेकर बैठ जाएं। इसे तीन से चार बार दोहरा सकते हैं।

मयूरासन के फायदे-

-इस आसन के नियमित अभ्यास से छाती, फेफड़े व प्लीहा को शक्ति मिलती है। श्वसन तंत्र मजबूत होता है।

-नियमित अभ्यास से गुर्दे, आमाशय के साथ ही यकृत या लिवर को लाभ मिलता है।

-शरीर में रक्त संचार को संतुलित करता है।

-पेट के रोगों जैसे वायु विकार, अपच को दूर करता है।

-भुजाओं पर शरीर का वजन होने से भुजा शक्तिशाली बनती हैं।

-कंधे की मासपेशियां भी मजबूत होती हैं।

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