Fight Against Corona: बुजुर्गों को खिलाएं पत्तेदार हरी सब्जियां, दही और पनीर, जानिए मेरठ की डायटिशियन की सलाह
कोरोना से मुकाबले को खुद तैयार करना जरूरी है। बुजुर्गों की इम्युनिटी कमजोर होती है इसलिए वह आसानी से कोरोना संक्रमण की चपेट में आ रहे हैं। ऐसे में उनके खानपान पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है। बुजुर्गों को इस समय व्यायाम और सुबह टहलने की जरूरत है।
मेरठ, जेएनएन। कोरोनाकाल में स्वास्थ्य की ओर ध्यान देना बेहद ही जरूरी है। बुजुर्गों की इम्युनिटी कमजोर होती है, इसलिए वह आसानी से कोरोना संक्रमण की चपेट में आ रहे हैं। ऐसे में उनके खानपान पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है। बुजुर्गों को इस समय व्यायाम और सुबह टहलने की जरूरत है। वहीं सही खानपान अपनाने की भी आवश्यकता है।
खानपान का विशेष ध्यान
खानपान विशेषज्ञ डा. भावना गांधी का कहना है कि इस कोरोना वायरस के समय बुजुर्गों के खानपान का विशेष ध्यान रखा जाए। उनके आहार में फल, दूध, अंडा, हरी साग सब्जी के साथ ही वेजीटेबल सूप को भी शामिल करें। ध्यान रहे कि बुजुर्गों की डाइट में अधिक से अधिक मौसमी फल और पत्तेदार हरी सब्जियों का इस्तेमाल करें। दिन में एक बार मिक्स सब्जी से बनी खिचड़ी भी फायदेमंद रहेगी।
इन्हें खाने से मिलेगा लाभ
- दिन में आठ से दस गिलास पानी या फिर तरल पेय पदार्थों का सेवन करें।
- दिन में ताजा दही भी जरूर खाएं।
- भुना हुआ चना और मखाने भी फायदेमंद हैं।
- अदरक, लहसुन और कच्ची हल्दी का इस्तेमाल भी जरूर करें।
- मूंग की दाल की खिचड़ी खाना भी अच्छा रहेगा। सूप बनाते समय भी मूंग दाल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- भोजन में दलिया, ओट्स, सोयाबीन, सत्तू और पनीर का भरपूर प्रयोग करें।
