खट्टे फलों का सेवन, करें, इम्युनिटी होगी ठीक

बागपत, जेएनएन। इम्यूनिटी दुरुस्त होगी, तो कोरोना वायरस जकड़ नहीं पाएगा। इसके लिए हमें अच्छा खानपान और संतुलित आहार की जरूरत है। सबसे ज्यादा जरूरी है कि अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियों को भी शामिल करना है। माहौल कोरोना का है, तो ऐसे में खट्टे फलों को जितना सेवन हो सके, लोगों को करना चाहिए। यह ऐसी बीमारी है, जिससे हम सभी को अपनी इम्युनिटी बढ़ाकर ही नियंत्रण में रखना है।

कोरोना महामारी में सेहत का ख्याल हर कोई रख रहा है, लेकिन अपनी डाइट पर ध्यान नहीं दे रहे हैं, जिस वजह से बीमारियों से ग्रस्त हो जाते हैं। जब तक हमारी इम्यूनिटी अच्छी नहीं होगी, तब तक बीमारियां पीछा नहीं छोड़ेंगी। बड़ौत सीएचसी के चिकित्साधिकारी डा. राहुल बताते हैं कि जब शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है, तो बीमारियां जकड़ना शुरू कर देती हैं। माहौल कोरोना का चल रहा है। ऐसे में शरीर में विटामिन और प्रोटीन की सबसे ज्यादा जरूरत है। इस माहौल में सबसे ज्यादा खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए। इससे विटामिन-सी की पूर्ति हो जाती है। खाने में पत्तेदार सब्जियों का भी इस्तेमाल करने से शरीर में आयरन की पूर्ति हो जाती है। शाम के समय दाल, रोटी और चावल ले सकते हैं। इसके अलावा गर्म हल्दी वाला दूध का भी सेवन करें, इससे भी शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है। सबसे ज्यादा जरूरी है कि कोरोना से खुद का बचाव रखें और अच्छी नींद लें। तनाव से मुक्त रहें और हमेशा मन में अच्छे विचार रखें।