Fight Against CoronaVirus: कोरोना कर देता है शरीर कमजोर, डाइट लें भरपूर, यहां देखें क्या खाएं− क्या न खाएं

आगरा, जागरण संवाददाता। कोरोना से बचने के लिए जितनी जरूरी सुरक्षा है, वैक्सीन है, उतनी ही जरूरी डाइट है। इस रोग से बचने के लिए मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत जरूरी है। जबसे कोरोना की दूसरी लहर आई है, ज्यादातर लोग अपने घरों में ही आइसोलेट होकर इलाज कर रहे हैं। इस दौरान दवाओं के साथ चिकित्सक मरीज की डाइट पर बेहद ध्यान देने को कहते हैं। इसके लिए मरीज लगातार चिकित्सकों और डाइटीशियनों से संपर्क कर सलाह ले रहे हैं।

डाइटीशियन शिल्पा अग्रवाल बताती हैं कि कोरोना संक्रमित मरीज शरीर काफी कमजोर और थका हुआ महसूस करते हैं। ऐसे में रोगियों को एेसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जो शरीर में ऊर्जा और ताकत दे। इसके लिए चिकन, मछली, अंडे, पनीर, सोया, मेवे और बीज काफी कारगर साबित होते हैं। डाइटीशियन रेणुका डंग सलाह देती हैं कि फ्रिज में रखा खाना या बासी खाना बिल्कुल न खाएं। हमेशा ताजा खाना ही खाएं। हर 15 से 30 मिनट में थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं, इससे शरीर हाइड्रेट रहता है।

कोरोना संक्रमण के दौरान और उसके बाद क्या खाएं

सुबह- अदरक वाली पानी और मुट्ठी भर मेवे। इसके साथ ही ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।

नाश्ता- पोहा/उपमा/चीला/आमलेट/उबले अंडे

नाश्ते के बाद- कोई भी मौसमी फल/नारियल पानी/नींबू पानी

दोपहर का भोजन- एक प्लेट सलाद, एक कटोरी दाल, एक कटोरी सब्जी, एक कटोरी दही(सामान्य),एक या दो रोटी

दोपहर के भोजन के बाद- अदरक व हल्दी की चाय

शाम- कद्दू का सूप/स्प्राउट/चिकन सूप/चाय/काफी/रोस्ट किए हुए मखाने या लाई

रात का भोजन- मल्टीग्रेन खिचड़ी/एक कटोरी पनीर/एक कटोरी चिकन/एक रोटी

सोने से पहले- हल्दी व काली मिर्च का दूध