कोरोना का खतरा बढ़ गया, बताइए कैसे बढ़ाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता
डाइटीशियनों और चिकित्सकों के फिर से घनघनाने लगे फोन डाइट में क्या शामिल करें यह पूछ रहे लोग
आगरा, जागरण संवाददाता। कोरोना संक्रमण के बढ़ते खतरा के बीच एक बार फिर डाइटीशियनों और चिकित्सकों की सलाह लेने वालों की संख्या में इजाफा हो गया है। कोरोना से बचाव में सबसे जरूरी रोग प्रतिरोधक क्षमता है। इसे बढ़ाने के लिए डाइट में क्या शामिल करें और किससे बचें, यह जानकारी फिर से लोगों ने लेनी शुरू कर दी है।
डाइटीशियन शिल्पा अग्रवाल ने बताया कि पिछले साल सर्दियां शुरू होने तक लोग सलाह लेते रहे। इसके बाद कोरोना का आतंक थोड़ा कम हुआ तो लोग लापरवाही बरतने लगे। अब फिर से सभी सचेत हो गए हैं। डाइटीशियन रेणुका डंग ने बताया कि अब दिन में 10 से 12 फोन आ रहे हैं। एक ही सवाल पूछा जा रहा है कि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए डाइट में क्या शामिल करें? पिछले एक हफ्ते में सवाल पूछने वालों की संख्या दोगुनी हो गई है। यू करें रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत-
- सुबह खाली पेट तुलसी के धुले हुए पत्ते खाएं। इसके साथ लौंग भी खा सकते हैं।
- ऐसे फल खाएं जो लाल या पीले रंग के हों। इनमें संतरा, मौसमी, बेर, बेरी, कीवी और पपीता शामिल कर सकते हैं। इन सभी फलों में विटामिन सी, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर को मजबूती देता है। इसी के साथ कद्दू का सूप भी पी सकते हैं, उसमें भी विटामिन सी काफी होती है।
-खाने में चक्र फूल और सौंफ का इस्तेमाल बढ़ा दें। इनमें शिकिमिक एसिड पाया जाता है।
- दिन में तीन-चार बार अदरक का सेवन करें। लहसुन, प्याज और पालक का भी सेवन करें।
- बादाम को भी डाइट में शामिल करें, बादाम का दूध भी ले सकते हैं।
- दिन में दो बार अदरक, काली मिर्च और हल्दी की चाय लें। इससे भी रोग प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा होता है।
