पेट व लीवर को सेहत के लिए तले हुए खाने से करें परहेज

संस, जीरा (वि) (फिरोजपुर) :

कोरोना महामारी सभी के लिए खतरनाक है लेकिन सावधानी बरतने से काफी कुछ हद तक इस पर काबू पाया जा सकता है। डा. विश्वनूर कालड़ा एमबीबीएस एमडी (मेडिसन) डीएम (गैस्ट्रोलॉजिस्ट) ने योग व व्यायाम के जरिए रोगों से बचने के टिप्स भी दिए ।

उन्होंने कहा कि ज्यादा तला, भुना और मिर्च मसाला खाने से बचें।शराब, सिगरेट, तम्बाकू आदि की बुरी लत से दूर रहें और खाली पेट चाय का सेवन ना करें। इम्यून सिस्टम मजबूत रखने के लिए ताजी हरी सब्जियां, दालें, दही, पनीर, दूध, शामिल करें ।इसके साथ भरपूर पानी पिएं और भोजन में सलाद अनिवार्य रूप से शामिल करें। शरीर को फिट रखने के लिए नियमित व्यायाम योग और प्राणायाम करें, जिससे तनाव से भी बचे रहेंगे और शरीर में आवश्यक पोषक तत्व मौजूद रहेंगे तो बीमारी दूर रहेगी।

सवाल - यदि एसिडिटी की समस्या है? जिसके चलते सिर दर्द या उल्टी हो?

जवाब- सुबह खाली पेट भरपूर पानी पीए।ं इसके साथ ही तला, भुना तथा ज्यादा मसालेदार चीजें खाने से बचें।

सवाल -यदि आईबीएस की समस्या है तो क्या करना चाहिये?

जवाब -इरीटेबल बाउल सिड्रोम (आइबीएस) यह आंतों का एक रोग है तनाव बढ़ने से इसमें परेशानी बढ़ती है। इसीलिए इसे लेकर ज्यादा ना सोचें। खाने में जूस, मट्ठा आदि चीजों को शामिल करें। तनाव से बचने के लिए योग और प्राणायाम करें।

सवाल -कब्ज की शिकायत रहती हो तो क्या करें ?

जवाब -तला भुना और मैदे की चीजें खाने से बचें और दूध ले रहे हैं तो एक सप्ताह के लिए बंद कर दें। हलका पौष्टिक भोजन के साथ सलाद लें और पर्याप्त पानी पीते रहें। ढाई से तीन लीटर तक पानी पिएं ।इसके साथ ही ईसबगोल की फंकी गुनगुने पानी से लें।

सवाल- यदि एल्कोहलिक लीवर सिरोसिस की समस्या हो और इलाज चल रहा हो तो ऐसे में क्या वैक्सीन लगवा सकते हैं?

जवाब -कोविड की वैक्सीन लगवा सकते हैं। इससे कोई समस्या नहीं। सवाल- सीने में भारीपन और गैस की समस्या हो ?

जवाब - इसके लिए डाक्टर को जरूर दिखा लें। लापरवाही न करें ।

सवाल- पेट में गैस बनती है और खट्टी डकारें आती है तो ?

जवाब- एसिडिटी के चलते ऐसी समस्या है । ईसबगोल दही के साथ लें आराम मिलेगा ।