अच्छी सेहत के लिए साइकिल चलाना जरूरी

प्रदीप कुमार सिंह, फरीदकोट

साइकिल चलाने से खुद की सेहत अच्छी रहने के साथ पर्यावरण प्रदूषण कम करने में भी मदद मिलती है। पिछले कुछ समय से शहरों में भी साइकलिग का क्रेज बढ़ा है, शहर के अलग-अलग हिस्सों में पैंडलर्स क्लब बने है, जो कि नियमित रूप से साइक्लिंग करते हैं।

तीन जून को दुनिया में विश्व साइकिल दिवस मनाया जा रहा है। इस दिन लोगों में पर्यावरण, सेहत और किफायती दामों वाले ट्रांसपोर्टनेशन के फायदों के बारे में जागरूक किया जाता है। आमतौर पर तेजी से वजन घटाने के लिए लोग अक्सर जिम में भी साइक्लिग करना पसंद करते हैं। 58 वर्षीय आढ़तियां महेन्द्र पाल बांसल पिछले तीस सालों से नियमित रूप से साइकिल चला रहे हैं। वह साइकिल से ही अपने सभी काम करते है, उनकी सेहत पूरी तरह से फिट हैं। उन्होंने लोगों से अपील की जरूरी पड़ने पर ही वाहनों का प्रयोग करें। रोजाना की जरूरतों को साइकिल से आसानी से पूरा किया जा सकता है।

सिविल अस्पताल के एसएमओ डॉ चन्द्र शेखर कक्कड़ ने कहा अगर आप वजन घटाने की सारी कोशिशें करके हार चुके हैं, तो कुछ दिन साइकिल चलाकर देखें। अगर आपको फिट बॉडी की ख्वाहिश है तो साइकिल चलाना शुरू करें, साइकिलिग से बेहतर कोई दूसरी एक्सरसाइज नहीं है। जरूरी नहीं है कि साइकिल चलाने के लिए अलग से समय निकालें, चाहें तो अपने रोजाना के कामों को पूरा करने के लिए ही साइकिल चला सकते हैं। हर रोज कुछ मिनट साइकिल चलाकर ही आप फिट और आकर्षक बॉडी पा सकते हैं, इसके अलावा साइकिल चलाने के कई और फायदे हैं।

समाजसेवी प्रवीण काला ने बातया कि वह पिछले कई सालों से साइकिलिग कर रहे है, लोगों को साइकिल चलाने के प्रति प्रेरित कर रहे हैं। इन दिनों वह अपने साथियों के साथ साइकिल पर जरूरतमंद लोगों के पास पहुंच कर मास्क भी वितरित कर रहे है, इस काम में सिटी थाने के प्रभारी राजेश कुमार भी आगे है वह भी साइकिल चलाते है। इनसेट

साइकिल चलाने के फायदे-

-प्रतिदिन 15-30 मिनट तक साइकिल चलाने से पेट की चर्बी और वजन घटती है.

-नियमित रूप से सुबह के समय 15-20 मिनट साइकिल चलाने से नींद अच्छी आती है।

-फिटनेस बरकरार रहती है, क्योंकि इससे ब्लड सेल्स और स्किन में ऑक्सीजन की पर्याप्त पूर्ति होती है।

-साइकिल चलाने पर तेजी से कैलोरी बर्न होती है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।

-यूनिवर्सिटी ऑफ कैरोलाइना की एक शोध के मुताबिक सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट साइकिल चलाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

-साइकिल चलाने से सेहत के साथ जेब और पर्यावरण को भी सुरक्षित रखा जा सकता है।

-साइकिल, बाइक और कार की तुलना में सस्ती होती है। पेट्रोल, डीजल से होने वाले एयर पॉल्यूशन का भी खतरा नहीं रहता है।

-साइकिल चलाने से पैरों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है और इससे पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

-नियमित रूप से साइकिल चलाने वालों को अवसाद की शिकायत होने की आशंका बहुत कम होती है।