Yoga: सांस संबंधी बीमारियों के लिए रामबाण है नौकासन, फेफड़ों और पाचन तंत्र को करता है मजबूत
कोरोना संक्रमण से ग्रस्त होने पर लोगों को सबसे ज्यादा सांस दिक्कत आ रही है। ऐसे में अगर श्वसन तंत्र मजबूत होगा तो खतरा कम बना रहेगा। ऐसे में सांस संबंधी बीमारियों से निजात दिलाने के लिए नौकासन रामबाण है।
चंडीगढ़, जेएनएन। कोरोना संक्रमण से ग्रस्त होने पर लोगों को सबसे ज्यादा सांस दिक्कत आ रही है। ऐसे में अगर श्वसन तंत्र मजबूत होगा तो खतरा कम बना रहेगा। ऐसे में सांस संबंधी बीमारियों से निजात दिलाने के लिए नौकासन रामबाण है।
गवर्नमेंट कॉलेज ऑफ योग एजुकेशन एंड हेल्थ के योगाचार्य रोशन लाल बताते हैं कि नौकासन के दौरान जब हम नाक से सांस लेते हुए सिर, पैर,और शरीर को जब 30 डिग्री पर उठाते हैं, तो इसमें हमारी श्वसन तंत्र मजबूत होता है। इसके अलावा नौकासन फेफड़ों और पाचन तंत्र की मजबूती के लिए भी अहम है। इसके अलावा इस आसन को वह लोग भी कर सकते हैं, जो खड़े होने में सक्षम नहीं है।
नौकासन करने की विधि
-सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाए।
-आपके हाथ जांघ के बगल हो और आपकी शरीर एक सीध में हो।
-अपने शरीर को ढीला छोड़े और सांस पर ध्यान दें।
-अब आप सांस लेते हुए अपने सिर,पैर और शरीर को 30 डिग्री पर उठाएं।
-ध्यान रहे आपके हाथ ठीक आपके जांघ के ऊपर हो।
-धीरे धीरे सांस लें और धीरे धीरे सांस छोड़े, इस अवस्था को अपने हिसाब से बनाए रखें।
-जब अपने शरीर को नीचे लाना हो तो लंबी गहरी सांस छोड़ते हुए सतह की ओर आएं।
-यह एक चक्र हुआ और शुरुवाती दौड़ में 3 से 5 बार करें।
नौकासन करते समय रखें यह सावधानी
-ह्दय रोगियों को नौकासन नहीं करना चाहिए।
-रीढ़ की बीमारियों से पीड़ित लोगों को भी यह आसन नहीं करना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए।
नौकासन के लाभ
-नौकासन पाचन तंत्र को ठीक करता है।
-फेफड़ों को मजबूत करता है।
-वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण।
-मेरुदंड को लचीला बनाता है।
-हर्निया के उपयोगी है।
-कमर दर्द को ठीक करता है।
-मोटापा कम करने में सहायक है।
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