मोटापा कम करने को शुगर व कैलोरी वाले खाने से परहेज करें : डा. थोबा

जागरण संवाददाता, अमृतसर : एसएम लाइफ केयर क्लीनिक के मैनेजिग डायरेक्टर (एमडी) डा. सुभाष थोबा का कहना है कि समाज में सेहतमंद और निरोग हर कोई व्यक्ति रहना चाहता है। इसके लिए डेली रूटीन में बदलाव लाना बेहद जरूरी है। खाने की आदत को बदलना होगा। हम जो कुछ खाते हैं, वही हमारे शरीर को लगता है। उस प्रकार का खाना, जिसमें ज्यादा शुगर और कैलोरी हो खाने से परहेज करना चाहिए। मिसाल के तौर पर बेक्ड चीजें, फ्राइड फूड, स्वीट बेवरेज को अपने आहार में शामिल करने से बचना चाहिए। क्योंकि इन चीजों में बहुत ज्यादा फैट होता है, जोकि मोटापे को बढ़ावा देती हैं। शरीर का वजन तेजी से कम करने के लिए घूमना, टहलना व तेजी से पैदल चलना एक एक्सरसाइज है, जोकि बेहद लाभकारी साबित होता है।

मोटापे से बचना है, तो ये बिल्कुल न खाएं

केक, कुकीज, कपकेक्स, मफिस, ब्रेड, पेस्ट्री, साल्टी फूड, स्नैक्स फूड, फ्रेंच फ्राइस, पोटैटो चिप्स।