कोरोना को दूर रखने के लिए बनाए रखें अपना इम्यून सिस्टम दुरुस्त, इन चीज़ों के सेवन से

कोरोना संक्रमण से बचने के लिए बेहतर इम्यूनिटी का होना जरूरी है। हमारी इम्यूनिटी ही है, जो हमें बीमारियों से बचाती है। यह बैक्टीरिया, वायरस, फंगस जैसे टॉक्सिन्स से लड़ती है और हमारे शरीर को बीमार होने से बचाती है। हमारी इम्यूनिटी मजबूत हो तो सर्दी, खांसी जैसे वायरल संक्रमण हमसे कोसों दूर रहते हैं। मजबूत इम्यूनिटी के कारण ही फेफड़े, किडनी और लीवर के संक्रमण, हेपेटाइटिस और अन्य गंभीर बीमारियों से भी बचाव होता है। कोरोना वायरस संक्रमण को लेकर शुरू से कहा जा रहा है कि जिसकी इम्यूनिटी कमजोर होगी, उसे संक्रमण का ज्यादा खतरा है। इसलिए आपका यह जानना जरूरी है कि कहीं आपकी इम्यूनिटी कमजोर तो नहीं हो रही है। 

इम्यूनिटी को मजबूत बनाएंगी ये चीज़ें

- नींबू व विटामिन-सी का सेवन करें।

- आंवला खाएं, इससे भी इम्यूनिटी मजबूती होगी।

- ग्रीन टी पिएं, इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इससे भी इम्यूनिटी बढ़ेगी।

- सीजन के फलों का सेवन करें।

- हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने खाने में शामिल करें।

- तनाव न लेें, अगर लेते हैं तो इसमें कमी लाएं। तनाव लेने से इम्यूनिटी कमजोर होती है।

- रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें।

विटामिन डी भी जरूरी

विटामिन डी इम्यूनिटी को बढ़ाता है और ज्यादातर लोगों में इसकी कमी होती है। अगर आपकी ब्लड रिपोर्ट में विटामिन डी की कमी है तो आपको इसका लेवल सही करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके अलावा थकान, आलस या ऐसे घाव जो लंबे वक्त तक न भरें। नींद न आना, डिप्रेशन और डार्क सर्कल भी कमजोर प्रतिरोधक क्षमता की निशानी हैं।

टेम्प्रेचर भी रखता है खासा महत्व

कुछ लोग जरा सा मौसम बदलते ही बीमार हो जाते हैं। यह शरीर का तापमान कम होने से हो सकता है। मजबूत इम्यून सिस्टम के लिए नॉर्मल ओरल बॉडी टेंपरेचर 36.3 डिग्री से नीचे नहीं होना चाहिए, क्योंकि सर्दी के वायरस 33 डिग्री पर सर्वाइव करते हैं। रोजाना एक्सरसाइज करने से आप अपनी बॉडी का तापमान और इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं। साथ ही गर्माहट पैदा करने वाले मसाले जैसे लहसुन, अदरक, दालचीनी लौंग वगैरह भी इसमें बेहद काम आते हैं। 

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