कोरोना काल में सपरिवार स्वस्थ रहने के लिए फॉलो करें ये आसान टिप्स
सेहतमंद रहने के लिए हायड्रेट रहना जरूरी है। खासकर गर्मी के दिनों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है। इससे कई तरह की बीमारियां जन्म लेती हैं। इन बीमारियों से बचाव के लिए पानी अधिक पिएं।
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। कोरोना वायरस की दूसरी लहर के चलते आम जनजीवन पर व्यापक असर पड़ा है। इस वायरस के संक्रमण को फैलने से रोकने के लिए दुनियाभर में टीकाकरण अभियान चलाया जा रहा है। भारत में भी 16 जनवरी से कई चरणों में टीका दिया जा रहा है। पहले चरण में कोरोना वारियर्स समेत वयस्क नागरिकों को कोरोना टीका दिया गया। दूसरे चरण में 45 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों और तीसरे चरण में 18 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को टीका लगाया जा रहा है।
इस बारे में और अधिक जानकारी देते हुए भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR) के संचालन अनुसंधान समूह के अध्यक्ष डॉक्टर नरेंद्र अरोड़ा ने कहा, टीका का मुख्य मकसद शरीर में प्रतिशोधक शक्ति पैदा करना है। साथ ही टीकाकरण तीन कारणों से किया जाता है। इनमें पहला गंभीर बीमारी से बचाव, दूसरा असमय मृत्यु से सुरक्षा और तीसरा अन्य लोगों को संक्रमित होने से बचाना है। इसके अलावा, कोरोना वायरस के संक्रमण से बचाव के लिए घर से बाहर निकलते समय डबल मास्क लगाएं। साथ ही सामाजिक दूरी का पालन करें और कोरोना टीका जरूर लगवाएं। इनसे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा, कोरोना काल में सपरिवार स्वस्थ रहने के लिए ये आसान टिप्स जरूर फॉलो करें। आइए जानते हैं-
हायड्रेट रहें
सेहतमंद रहने के लिए हायड्रेट रहना जरूरी है। खासकर गर्मी के दिनों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है। इससे कई तरह की बीमारियां जन्म लेती हैं। इन बीमारियों से बचाव के लिए पानी अधिक पिएं। डॉक्टर्स भी रोजाना 3-4 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं।
सावधानी बरतें
कोरोना वायरस के नए स्ट्रेन से बचाव के लिए हमेशा मास्क पहनकर लगाएं। जरूरत पड़ने पर घर में भी मास्क पहनें। सामाजिक दूरी का पालन करें। नियमित अंतराल पर अपने हाथों को धोएं। साथ ही अपनी बारी आने पर कोरोना वैक्सीन जरूर लगवाएं।
संतुलित आहार लें
डॉक्टर्स कोरोना काल में इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने की सलाह देते हैं। इसके लिए संतुलित आहार जरूरी है। अपनी डाइट में विटामिन-सी, फाइबर और प्रोटीन युक्त फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें।
रोजाना एक्सरसाइज करें
परिवार के सभी सदस्यों को एक्सरसाइज करने की सलाह दें। शरीर में सुचारू रूप से रक्त संचार के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें। परिवार के सदस्यों के साथ मिलकर करें। इससे एक दूसरे का मनोबल बढ़ेगा। साथ ही रोजाना ध्यान और योग भी करें।
डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
