Yoga Tips : हार्ट ब्लॉकेज खोलने में मदद करता है है ये आसन, जीवन भर रहेंगे फिट
Yoga Tips for Heart Blockage हार्ट अटैक का सबसे बड़ा कारण अनियमित रुटीन है। लेकिन अगर आप नियमित तौर पर यह आसन करते हैं तो इससे दूर रह सकते हैं। फिर देर मत कीजिए आज से ही शुरू कर दीजिए...
जमशेदपुर : अगर आप फेफड़ों को मजबूत रखना चाहते हैं तो भुजंगासन जरूर करें। इससे हार्ट ब्लॉकेज कभी नहीं होगा। भुजंगासन, सूर्य नमस्कार के 12 आसनों में से आठवां है। भुजंगासन को सर्पासन, कोबरा आसन या सर्प मुद्रा भी कहा जाता है। इस मुद्रा में शरीर सांप की आकृति बनाता है। यह आसन जमीन पर लेटकर और पीठ को मोड़कर किया जाता है। जबकि सिर सांप के उठे हुए फन की मुद्रा में होता है। भुजंगासन करने की विधि, इससे होने वाले अनेक फायदे के बारे में जानकारी दे रही हैं जमशेदपुर की योग एक्सपर्ट रूमा शर्मा।
योग एक्सपर्ट रूमा शर्मा कहती हैं कि भुजंगासन करने से पहले कुछ जानकारी होना जरूरी है। जैसे भुजंगासन को खाली पेट ही करना चाहिए। भोजन, आसन करने के वक्त से कम से कम चार से छह घंटे पहले किया जाना चाहिए। इससे हमारे पेट में गए भोजन को पचने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है। पचे हुए भोजन से मिलने वाली उर्जा से आपको आसन करने में आसानी होगी। भुजंगासन सुबह में ही करना अच्छा होता है।
भुजंगासन करने की विधि
भुजंगासन करने के फायदे
भुजंगासन करने में सावधानियां
भुजंगासन करने के लिए कुछ सावधानियां है। जैसे कि यदि आप हर्निया के मरीज हैं तो भुजंगासन नहीं करें। इसी तरह पीठ में चोट, कार्पल टनल सिंड्रोम, सिर दर्द, पेट के निचले हिस्से में सर्जरी हो तो नहीं करना चाहिए।