कोरोना को हराने के लिए शारीरिक दूरी और मास्क है जरूरी

जागरण संवाददाता, शिमला : स्वास्थ्य निदेशालय के डिप्टी डायरेक्टर कम सीएमओ डा. जितेंद्र चौहान का कहना है कि कोविड-19 को हराना है तो मास्क जरूर पहनें। इसके अलावा शारीरिक दूरी के नियम का पालन करना भी जरूरी है। डा. जितेंद्र चौहान का कहना है कि मास्क पर सामने से हाथ नहीं लगाना चाहिए। अगर हाथ लग जाए तो तुरंत हाथ धोना चाहिए। मास्क उतारते वक्त भी मास्क की लास्टिक या फीता पकड़कर निकालना चाहिए।

उन्होंने बताया कि कोरोना खांसी और छींक से गिरने वाली बूंदों के जरिये फैलता है। अपने हाथ अच्छी तरह से धोएं। खांसते या छींकते समय मुंह ढक लें। हाथ साफ नहीं हों तो आंख, नाक और मुंह को छूने बचें। संक्रमित के संपर्क में आने पर खुद को करें अलग

डा. जितेंद्र चौहान का कहना है कि अगर आप किसी संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आ गए हैं तो घबराएं नहीं और खुद को अकेले कर आइसोलेट हो जाएं। ऑफिस, स्कूल या सार्वजनिक जगह पर न जाएं। सार्वजनिक वाहन बस, ट्रेन, ऑटो या टैक्सी से यात्रा न करें। घर में मेहमान न बुलाएं। घर का सामान किसी और से मंगवाएं। अगर आप घर पर और भी लोगों के साथ रह रहे हैं तो ज्यादा सतर्कता बरतें। अलग कमरे में रहें। कम से कम सात दिन तक ऐसा करते रहें। खाने में इन चीजों को करें शामिल

खाने में विटामिन सी युक्त सब्जियां और फल शामिल करने चाहिए। हरी सब्जियों में पत्तेदार सब्जियों के साथ ब्रोकली का सेवन करना चाहिए। इसमें विटामिन सी के अलावा आवश्यक फाइबर मौजूद होते हैं। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए आंवला, संतरा, किन्न, मौसमी और अन्य सीजनल फल ले सकते हैं। खांसी जुकाम व बुखार होने पर गले को सूखने न दें। हर 15 मिनट बाद गर्म पानी पीयें। नमक के पानी के गरारे करें। गर्म पानी में तुलसी, लौंग, शहद डालकर पीयें। चाय में अदरक का उपयोग करें । दालचीनी को गर्म पानी में डालकर पीने से शरीर गर्म रहता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। सलाद में नींबू, टमाटर और गाजर का सेवन कर सकते हैं। खांसी जुकाम के चलते जिन्हें कफ है वे रात के समय दूध न पीयें।