आयुष एडवाइजरी को अपनाकर बढ़ाए रोग प्रतिरोधक क्षमता

जागरण संवाददाता, नारनौल : आयुष मंत्रालय भारत सरकार ने आयुर्वेद के माध्यम से आमजन की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने एवं कोविड-19 से बचाव के लिए एडवाइजरी जारी की हुई है। आमजन को इस एडवाइजरी का पालन करना चाहिए। जिला आयुर्वेद अधिकारी डॉ. अजीत सिंह ने बताया कि कोरोना संक्रमित की संख्या बढ़ती जा रही है। इसलिए आमजन रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आयुष एडवाइजरी को अवश्य अपनाएं। उन्होंने बताया कि सुबह एवं शाम तिल तेल, नारियल तेल या शुद्ध देशी घी नाक के दोनों क्षेत्रों में लगाएं। केवल एक चम्मच तिल तेल व नारियल तेल को मुंह में लेकर 2 से 3 मिनट मुंह में ही घुमाएं एवं उसके बाद उसे थूक दें। उन्होंने बताया कि खांसी व गले में खराश के लिए दिन में कम से कम एक बार गर्म पानी में पुदीना के पत्ते या अजवाइन डालकर भाप लें। खांसी या गले में खराश होने पर लौंग के चूर्ण में गुड़ या शहद मिलाकर दिन में दो या तीन बार लेना चाहिए। यदि यह लक्षण बने रहते हैं तो चिकित्सक से परामर्श लें। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करने के लिए पूरे दिन केवल गुनगुना गर्म पानी पीएं। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट योगासन प्राणायाम व ध्यान करें। हल्दी, जीरा, धनिया, एवं लहसुन आदि मसालों का भोजन बनाने में प्रयोग करें। उन्होंने बताया कि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सुबह 10 ग्राम च्यवनप्राश ले तथा मधुमेह के रोगी शुगर फ्री च्यवनप्राश ले। तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सोंठ एवं मुनक्का से बनी हर्बल टी काढ़ा दिन में 1 से 2 बार पीएं। स्वाद के अनुसार इसमें गुड़ या ताजा नींबू का रस मिला सकते हैं। 150 मिली गोल्डन मिल्क गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी चूर्ण मिलाकर एक से दो बार ले।