Bhagalpur CoronaVirus News : समय पर करें भोजन और नाश्ता, नमक मिलाकर सुबह-शाम गरारा भी लाभदायक
भागलपुर में कोरोना मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। ऐसे में हर कोई सहमा हुआ है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए लोग तरह तरह की चीजों का सेवन कर रहे हैं। न्यूट्रिशियन की माने तो समय पर भोजन करना लाभदायक होता है।
जागरण संवाददाता, भागलपुर। बीमारी से बचने की सबसे बड़ी दवा साफ-सफाई है। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन व मिनरल से भरपूर पौष्टिक आहार और प्रोवायोटिक्स से भरपूर भोजन की आवश्यकता है। समय पर भोजन-नाश्ता करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। नींद पूरी लेना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, तनाव से दूर रहना, नियमित रूप से दस से 20 मिनट ध्यान करना, धूप में बैठकर विटामिन डी लेने से इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है।
गुनगुना पानी पीना, नमक मिलाकर सुबह-शाम गरारा करना भी सुरक्षात्मक है। नींबू, मौसमी, संतरा, आंवला, त्रिफला, पालक, ब्रोकली, दही खाना लाभदायक है। यह कहना है न्यूट्रीशियन अनिता कुमारी का।
लहसन व अदरक में एंटी वैक्टीरियल, एंटी फंगल एवं एंटी वायरल गुण है। ग्रीन टी, ब्लैक टी में पोली फिनायल एवं एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। हल्दी, तुलसी, लौंग, दालचीनी, गिलोय, एलोवेरा, अश्वगंधा एवं शतावरी शरीर का इम्युनिटी पावर बढ़ाता है।
इन बातों का रखें ध्यान
- नींबू पानी का सेवन हर दो-तीन घंटे पर करें।
- तुलसी का पत्ता धोकर चबाएं। इसे उबाल कर तुलसी ड्रॉप भी ले सकते हैं।
- पुदीना के पत्ते को पानी में भिगो कर दिन में तीन-चार बार पीएं।
- घर में अच्छी तरह से पका व गर्म सामान खाएं।
- रात में सोने से पहले नमक डाल कर गुनगुना पानी पियें। यह शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाएगा।
- तुलसी ड्रॉप, हल्दी, ईलायची, लौंग व अदरक लें।
- फेफड़े को साफ करने के लिए भाप यानी स्टीम जरूर करें।
- तुलसी, हल्दी, काली मिर्च, नमक, अदरक, सौंठ आदि का काढ़ा नियमित लेना लें।
- प्रत्येक दिन गुनगुने पानी में नमक डाल कर गार्गल करें।
