Yoga for grey hair: इन 2 योगासनों की मदद से कर सकते हैं सफेद बालों की समस्या दूर

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Yoga for grey hair: खानपान और लाइफस्टाइल की गड़बड़ी का असर सेहत के साथ सुंदरता पर भी पड़ता है। जिससे कम उम्र में ही लोगों के चेहरे पर झुर्रियां और बाल सफेद होने की समस्या देखने को मिल रही है। चेहरे को ठीक करने के लिए पॉर्लर के महंगे ट्रीटमेंट का ऑप्शन बचता है औऱ बालों को सफेद करने के लिए डाई कराने का ऑप्शन। तो एक और ऑप्शन है जिससे आप इन दोनों ही समस्याओं का सस्ते में इलाज कर सकते हैं और वो है योग। जी हां, यहां दिए जा रहे बस इन दो योगासनों की मदद से पाएं इस समस्या से छुटकारा।

सर्वांगासन

ये आसन न सिर्फ हमारे हेल्थ के लिए फायदेमंद है बल्कि बालों से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करता है। तो अगर आपके बाल सफेद हो रहे हैं तो इसके लिए आपको सर्वांगासन करना चाहिए। इस समस्या का यह एक कारगर ऑप्शन है। अगर आप इस आसन का अभ्यास रोजाना करते हैं तो आपको जल्द ही इसके फायदे भी नजर आने लगेंगे।

कैसे करें

- जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं।

- दोनों पैरों को आपस में जोड़कर धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं।

- कोहनियों को जमीन पर टिकाकर दोनों हाथों से कमर को पकड़ते हुए सहारा दें।

- लोअर बॉडी यानी जो हिस्सा ऊपर की तरफ है वो एकदम सीधा होना चाहिए।

- इस पोजीशन में कम से कम 1 मिनट तक रूके रहें या अपनी क्षमतनानुसार।

- धीरे-धीरे इसकी अवधि बढ़ाते जाएं और फिर देखें इसके फायदे।

शीर्षासन

बेशक इस आसन को करना इतना आसान नहीं हैं लेकिन दीवार के सहारे धीरे-धीरे इसे करने की कोशिश करें क्योंकि इसके अभ्यास से भी बालों से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं और चेहरे पर चमक आती है। इसके अलावा दिमाग भी एक्टिव रहता है क्योंकि ब्लड का सर्कुलेशन सिर की तरफ होता है।

कैसे करें

- अधोमुख श्वानासन की मुद्रा में आ जाएं।

- दोनों हाथों की कोहनियों को जमीन पर टिकाकर रख दें।

- अब दोनों हाथों की उंगलियों क आपस में जोड़ लें।

- इसके बाद अपने सिर को दोनों हथेलियों के बीच में रखने की कोशिश करें।

- जब आपका सिर जमीन पर टिका हुआ हो तब धीरे-धीरे अपने शरीर का पूरा वजन सिर पर देते हुए शरीर को ऊपर उठाएं।

- शुरुआत में किसी ट्रेनर की मदद से ही इस आसन का अभ्यास करें।

Pic credit- ps_yogasana/Instagram