Weight Loss Tips: जानें, वजन घटाने के लिए कब और कितनी देर वॉक करना चाहिए
विशेषज्ञों की मानें तो वाकिंग से मोटापे डायबिटीज और ह्रदय रोग में बहुत आराम मिलता है। खासकर मोटापे और मधुमेह के मरीजों के लिए वाकिंग किसी दवा से कम नहीं है। खाना खाने के बाद 10 मिनट टहलने से टाइप 2 डायबिटीज में बहुत आराम मिलता है।
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Weight Loss Tips: पैदल चलना (Walking) सबसे उत्तम एक्सरसाइज है। अगर कोई व्यक्ति एक्सरसाइज नहीं कर पाता है, तो उसे वाकिंग करना चाहिए। वाकिंग से मानसिक और शारीरिक सेहत पर अनुकल प्रभाव पड़ता है। विशेषज्ञों की मानें तो वाकिंग से मोटापे, डायबिटीज और ह्रदय रोग में बहुत आराम मिलता है। खासकर मोटापे और मधुमेह के मरीजों के लिए वाकिंग किसी दवा से कम नहीं है। अगर आप भी बढ़ते वजन और मधुमेह से परेशान हैं और इससे नियंत्रित करना चाहते हैं, तो वाकिंग एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। हालांकि, इसके लिए यह जानना जरूरी है कि कब और कितनी देर वॉक करना चाहिए। आइए जानते हैं-
कब वॉक करना चाहिए
इसका एक ही जवाब है कि आप जब चाहे वॉक कर सकते हैं। इसके लिए कोई नियमित और निर्धारित समय नहीं है। जब समय मिले, आप अकेले में जरूर वॉक करें। ऐसा कहा जाता है कि बीमारियों से दूर रहने के लिए हर व्यक्ति को रोजाना 30 मिनट जरूर वॉक करना चाहिए।
कैसे वजन कम करने में सहायक है
विशेषज्ञों की मानें तो बढ़ते वजन से निजात पाने के लिए व्यक्ति को कैलोरी गेन के समानुपात में कैलोरी बर्न भी करनी चाहिए। इसके लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। जबकि समय के अभाव के चलते कुछ लोग एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं। ऐसे में लोगों को वाकिंग का सहारा लेना चाहिए। पैदल चलने से कैलोरीज बर्न होती है। इससे बढ़ते वजन को नियंत्रित किया जा सकता है।
एक शोध के अनुसार, खाना खाने के बाद 10 मिनट टहलने से टाइप 2 डायबिटीज में बहुत आराम मिलता है। ऐसा भी कहा जाता है कि रोजाना किसी भी समय 30 मिनट पैदल चलने की तुलना में खाने खाने के बाद 10 मिनट टहलना ज्यादा बेहतर और फायदेमंद है।
रोजना कितनी देर तक टहलना चाहिए
The American Heart Association की एक शोध के अनुसार, व्यक्ति को सप्ताह में 150 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए। इस शोध की मानें तो व्यक्ति को रोजाना खाना खाने के बाद रोजाना 21 मिनट वॉक करना चाहिए। इससे हृदय और मधुमेह का खतरा कम होने लगता है। साथ ही बढ़ते वजन से आराम मिलने लगता है।
डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।