Pavleen Skin Care Diet: इस अदाकारा ने शेयर किया अपनी खूबसूरत स्किन का राज, जानिए क्या हैं वे
Skin Care Dietखूबसूरत स्किन पाने के लिए जितने ब्यूटी प्रोडक्ट्स जिम्मेदार हैं उतनी ही आपकी डाइट भी जिम्मेदार है।
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। खूबसूरत और स्मूथ स्किन पाना हर लड़की की ख्वाहिश होती है। खूबसूरत दिखने के लिए जरूरी नहीं है कि हम महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें। वास्तव में हमारी असली खूबसूरती हमारी डाइट से आती है। लेकिन सच्चाई ये है कि हम खूबसूरती के लिए अपने खान-पान को कभी अहमियत नहीं देते। खूबसूरत स्किन पाने के लिए जितने ब्यूटी प्रोडक्ट्स जिम्मेदार हैं, उतनी ही आपकी डाइट भी जिम्मेदार है। खूबसूरत और हेल्दी स्किन को ज्यादा केमिकल प्रोडक्ट्स लगाने की जरूरत नहीं होती।
बॉलीवुड अभिनेत्री और पोषण विशेषज्ञ पावेलन गुजराल का मानना है कि स्किन में निखार लाने के लिए पोषक आहार जरूरी है।। वह कहती हैं कि उनकी खूबसूरत और चमकदार त्वचा के लिए उनकी डाइट जिम्मेदार है। आइए जानते हैं कि वह की बेस्ट डाइट के बारे में, जिसकी बदौलत वो अपनी स्किन में निखार लाती हैं।
क्लीन और किल्यर स्किन का राज़ : फ्रूट आपकी स्किन के लिए बेस्ट टॉनिक है, जो आपकी स्किन में निखार लाते हैं। पावेलन कहती हैं कि गर्मियों में खास तौर पर अपनी स्किन में निखार लाने के लिए वो फ्रूट्स का ज्यादा सेवन करती हैं। गर्मियों में फ्रूट्स आपकी स्किन को हाइड्रेट करते हैं।
पानी का अधिक करें सेवन: विशेषज्ञ कहती हैं कि वो दिन में कम से कम दो लीटर से ज्यादा पानी पीती हैं, इसलिए हर समय पानी की बोतल साथ रखती हैं। वह अपने दैनिक आहार में छाछ, नारियल पानी, फल और सब्जियों के जूस भी शामिल करती हैं।
तले हुए खाद्य पदार्थ और मिठाई का सीमित मात्रा में करें सेवन: वह कहती हैं कि वो तली हुई चीज़ें और मिठाई को अपनी डाइट में बहुत कम शामिल करती हैं। हालांकि, यह भी मेरी त्वचा को तरोताजा रखने में मदद करते है। मैं हेल्दी स्किन के लिए भोजन, अनाज, सब्जी, नट्स, और फल खाती हूं।
स्किन की सफाई के लिए स्मूदी जरूरी: साफ त्वचा पाने के लिए दिन की शुरुआत एक डिटॉक्स स्मूदी से करती हूं। नारियल पानी, ककड़ी, सेब और चुकंदर सुबह के लिए बेस्ट हैं। आप बादाम या सोया दूध के साथ केला और फ्लैक्स सीड के साथ दूध आधारित स्मूदी भी बना सकते हैं। ये स्मूथी मेरी निजी पसंद हैं। आप दूध पर अधारित स्मूदी का भी सेवन कर सकती हैं।
इंद्रधनुषी रंगों वाले फल और सब्जियां करें डाइट में शामिल:
स्किन की अच्छी हेल्थ के लिए इंद्रधनुषी रंग के फल और सब्जियां जैसे गाजर, चुकंदर, पपीता, पालक और संतरे का सेवन करें।
Written By Shahina Noor