Eating Empty Stomach: ग़लती से भी खाली पेट न खाएं ये 5 चीज़ें, पड़ सकते हैं बीमार!

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Eating Empty Stomach: अक्सर आपने एक्सपर्ट्स की सलाह सुनी होगी कि सुबह का नाश्ता जल्दी उठकर करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि रात के खाने के बाद आपके पेट को लंबे समय तक खाली रहना पड़ता है।

इसलिए यह भी सलाह दी जाती है कि ब्रेकफास्ट में हेल्दी चीज़ों का सेवन करने की कोशिश करें। हालांकि, होता यह है कि हम में से कम लोग सुबह के नाश्ते को सीरियसली ले पाते हैं। आमतौर पर सुबह या तो लोग सिर्फ चाय/कॉफी पी लेते हैं या फिर भागादौड़ी में कुछ भी खा लेते हैं।

असल में सुबह का नाश्ता हमारी सेहत के लिए बेहत महत्वपूर्ण होता है। इसलिए कई ऐसी चीज़ें हैं जो आपको खाली पेट नहीं खानी चाहिए, क्योंकि इससे आपके पाचन से संबंधित दिक्कतें हो सकती हैं। तो आइए जानें कि सुबह क्या न खांए?

1. चाय/कॉफीः ज़्यादातर लोग अपनी सुबह की शुरुआत चाय या फिर कॉफी के साथ करना पसंद करते हैं। उन्हें खाली पेट चाय या कॉफी की ऐसी आदत पड़ जाती है कि इसके बिना उनके लिए दिन की शुरुआत मुश्किल हो जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाली पेट चाय या कॉफी पीने से सेहत को नुकसान पहुंचता है। इससे गैस या एसिडिटी की शिकायत शुरू हो सकती है, इसलिए इसके साथ हमेशा बिस्किट या ब्रेड जैसी कोई चीज़ भी ज़रूर खाएं।

2. अमरूदः आमतौर पर एक्सपर्ट्स सुबह खाली पेट नाश्ते में फल खाने पर ज़ोर देते हैं। लेकिन ऐसे फल भी हैं, जिन्हें खाली पेट खाने से बचना चाहिए। विटामिन-सी भरपूर अमरूद को वैसे तो पाचन के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन इसे सुबह खाली पेट खाने से पेट दर्द भी हो सकता है।

3. सेबः ऐसा ही दूसरा फल है सेब, जिसे खाली पेट खाने से बचना चाहिए। सेब में भरपूर मात्रा में मौजूद विटामिन-ए, बी, सी, कैल्शियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपके शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। लेकिन सेब को सुबह-सुबह खाली पेट खा लेने से नुकसान भी पहुंच सकता है।

4. दही: दही खासतौर पर गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है। इसमें मौजूद गुड बैक्टीरिया सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन दही को भी सुबह खाली पेट खाने से नुकसान पहुंच सकता है।

5. टमाटरः टमाटर को भी खाली पेट खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है, जो पेट में या सीने में जलन की समस्या पैदा कर सकते हैं, खासतौर पर गर्मी के मौसम में।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।